运动养生对我们的意义

生命对每个人来说， 都是非常宝贵的， 健康长寿是人类永恒的追求。 随着社会发展和生活的提高， 人们对养生也越来越重视。

养生， 就是保养生命之意。 运动养生是指：用活动身体的方式维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。 随着社会精神和物质文明变迁和科学技术的发展， 人类的平均寿命不断延长。 人们不仅满足于长寿， 还希望在长寿的同时又更高的生活质量。 现在， 越来越多的人意识到了“运动养生”这个概念， 开始崇尚健康的生活方式， 对待生活的观念也在不断地更新。
《寿世保元》说：“养生之道， 不欲食后便卧及终日稳坐， 皆能凝结气血， 久则损寿。 ”说明运动能够促进气血畅达， 增强抗御病邪能力， 提高生命力， 故著名医家张子和强调“惟以血气流通为贵。 ”人体运动主要围绕肩、腰、髋、膝、踝等关节来进行， 且每一处关节部分布有若干肌群， 经常运动， 既能消除脂肪， 又增强了肌肉的力量。 此外， 经常从事体育锻炼， 还可提高青少年的身高和其他生理功。
体育运动保健方法能够增强体质、治疗疾病、保持健康。 除了锻炼四肢、五官、内脏与筋骨、皮毛等部位外， 还强调对呼吸功能与精神因素的锻炼修养， 以达到祛病强身的目的。 另外， 在进行体育运动保健时， 强调放松机体、平衡呼吸、安静大脑， 可直接作用于中枢神经系统及植物神经系统， 缓冲不良情绪对大脑的刺激引起大脑应急性反应降低， 从而维持人体内环境的相对平衡， 预防疾病的产生。
体育运动保健方法强调内外兼修。 所谓“内”， 指的是心、意、气等内在的情志活动和气息运动；所谓“外”， 指的是手、眼、身、步等外在的形体活动。 静运动， 一般采用坐、卧、站等安静的姿态， 结合意念的集中与各种呼吸方法进行锻炼， 姿势、呼吸、意念三者不可分割。 动运动， 由肢体运动、呼吸锻炼、意念运用三个部分组成。 肢体运动表现于外， 但要求达到“动中有静”， 即集中注意力， 情绪安定， 并根据动作变化， 配合适当的呼吸方法， 达到形、意、气的统一。 这种方法， 对外能利关节， 强筋骨、壮体魂， 对内能理脏腑、通经络、调精神， 使身心得到全面发展。