眼困眼疲勞如何調理？

對於長時間加班工作的人來講， 如果經常出現眼睛疲勞， 頭暈發昏等症狀， 是會嚴重影響正常工作以及日常生活的， 其實出現這種症狀是需要好好進行休息的， 如果不及時休息， 是會導致病情越來越嚴重的， 不過有時候引起眼疲勞並不是單純的生理性的， 還有可能有些疾病引起的， 最好是去醫院檢查一下。

眼困眼疲勞如何調理

擺放盆栽：可以在辦公桌上擺放小巧的蘆薈、金琥、仙人球、多肉植物等盆栽， 時不時看一下這些綠色植物， 能放鬆睫狀肌， 而且綠色植物還有吸收紫外光的作用， 能緩解光對眼睛的刺激。

調整螢幕：使用15寸以上的電腦螢幕時， 應注意螢幕離眼睛大概一臂距離， 適當調整螢幕字型大小;螢幕頂端與眼睛同高， 人看螢幕時應該是10-20度俯視的狀態;注意調整螢幕的角度， 避免反光。

調整環境光：為自己添一盞小檯燈， 避免光線不足加重眼睛負擔;適當調整螢幕亮度， 減輕眼睛負擔。 記得眨眼：大多數人在全神貫注地工作時， 眨眼次數會減少， 淚液分泌隨之減少， 眼睛表明水份蒸發， 淚膜穩定被打破， 從而引起眼疲勞。

開啟電腦護眼模式：電腦的可見光中占主導地位的到是藍光，

補充眼部營養：容易眼困眼疲勞是眼睛缺乏營養的一種表現， 需要吃黃色玉米、獼猴桃、蛋黃、甘藍等富含葉黃素的食物， 日常上班可以多喝菊花茶、枸杞茶等， 補充眼部營養。

調節眼睛疲勞食療方

1、黑豆核桃沖牛奶

準備黑豆粉若干， 核桃仁少許， 純牛奶500毫升1匙。 先將黑豆炒熟， 然後放冷， 再將它磨成粉。 核桃仁炒熟， 去皮， 待冷後搗成粉。

取以上兩種食品各1匙， 沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙， 每天早晨或早餐後服用， 或與早點共進。 可增加補腎力量， 增強眼內肌力， 加強調節功能， 改善眼疲勞的症狀。

2、菊花茶

菊花對緩解眼睛疲勞有非常好的療效。 大家除了塗抹眼睛可消除浮腫之外， 平常就可以經常泡菊花茶喝， 菊花茶不僅能使眼睛疲勞的症狀消退， 而且對恢復視力也有幫助。

3、枸杞桑葚粥

枸杞子5克， 桑葚子5克， 山藥5克， 紅棗5個， 粳米100克。 將上述原料熬成粥食用。