懷孕初期肚子脹氣疼痛怎麼辦？

有些孕婦剛剛懷孕的時候， 會反映經常會覺得肚子脹氣疼痛， 這到底是怎麼回事呢？這主要是由於飲食不當造成的， 孕婦懷孕以後， 體內的激素分泌發生改變， 所以就會導致內分泌失調， 腸胃功能也會受到影響。 孕婦吃得太多， 或者飲食不健康， 都會加重腸胃的負擔， 引起腹部脹氣疼痛。 下面我們就來介紹一下可以緩解孕婦肚子脹氣疼痛的方法。

1.少量多餐─説明胃部消化速度進行。

准媽媽已經感到腸胃脹氣， 卻還進補又進食大量食物， 在增加腸胃消化的負擔下， 只會令脹氣情況更加嚴重。 媽媽可採用少量多餐的進食原則， 每次吃飯的時候記得不要吃太飽， 便可有效減輕腹部飽脹的感覺。

2.養成每天排便習慣─多吃蔬菜水果高纖食物， 促進腸胃蠕動。

孕婦可多吃含豐富纖維素的食物， 例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品， 蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。

3.適當運動─透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。

為了減輕孕期腹脹， 孕婦應適當增加每天的活動量， 飯後散步是最佳的活動方式。 隨著孕期增加， 每天散步的次數也可慢慢增加， 或是延長每次散步的時間， 都是保持運動量的好方法。

4.補充足量水分─早餐前喝開水， 每天至少攝取2， 000c.c。 的水分。

充足的水分能促進排便， 如果大便累積在大腸內， 脹氣情況便會更加嚴重。 每天早上起床後可以先補充一大杯溫開水， 也有促進排便的功效。

5.腹部按摩， 具體做法：

如果腹脹難受時， 可採取簡單的按摩方法舒緩。 溫熱手掌後，

上文中介紹了一些可以緩解孕婦胃脹氣和疼痛的方法， 孕婦在懷孕初期， 飲食和生活都是要十分注意的， 因為這個時期寶寶還不是很穩定， 不健康的飲食習慣就會對胎兒造成一定的影響。 所以這個時期最好要少吃多餐， 多吃一些有營養， 並且容易消化的食物。