調節內分泌有什麼辦法 6招調節好內分泌
生活中不少女性經常出現內分泌失調的情況， 內分泌如果失調， 會導致女性的皮膚衰老的很快， 脾氣也會變得越來越差， 還很容易失眠， 因此要及時的調節內分泌， 才能有利於身體的健康。 那麼調節內分泌有什麼辦法呢？接下來為大家推薦幾種調節內分泌的方法， 供大家參考。
調節內分泌有什麼辦法？
1、多做運動
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。
千萬別小看這短短30分鐘的運動量， 它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外， 還能將氧氣帶到全身各部位， 提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪， 效果會持續數個小時之久。
2、良好心態
心理和生理是相互作用， 如果心理狀況不是很好的話， 身體健康就會收到影響， 所以保持良好的心態是解決很多健康問題的基礎。 對於內分泌失調的女性來說尤其是如此，
3、多喝豆漿
豆漿對於女性的好處非常多， 因為豆漿中的微量元素可以對雌性激素進行雙向的調節， 所謂的雙向調節， 就是不管你是激素過高還是激素偏低， 它都能夠幫助你恢復正常的激素水準， 所以即使是沒有內分泌失調的女性， 都應該養成每天早上和豆漿的習慣， 這樣可以很好的延緩皮膚的衰老， 自己磨豆漿的話效果是最好的， 還可以根據自己的喜好來對口味進行調節。
4、控制情緒
情緒是影響女性內分泌的重要因素。 從中醫上來講， 情志對內分泌有一定影響，
《黃帝內經》反復論述了不良的精神心理狀態對人體臟器所造成的損傷， 認為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”。 情緒好壞會直接影響到人體雌激素等的分泌。 保持愉快、樂觀的情緒， 保持平和的心態也是一種調節內分泌的方法。
女性特別要重視放鬆身心， 減輕心理壓力， 克服焦慮、緊張等不良情緒， 努力提高自我控制能力， 避免驚恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神刺激。
5、常飲花茶
大家都知道內分泌調節是一個漫長的旅途， 只有保持一顆恒心才可以讓內分泌失調得到好轉， 小編建議飲花茶調節內分泌。 以下推薦一款喝了能調節內分泌的茶——桂花茶。
材料：乾燥桂花適量， 綠茶1包， 蜂蜜適量。
泡法：
(1)、將桂花和綠茶包一同放入杯中， 用熱開水沖泡。
(2)、大約三分鐘後， 桂花即入味。
(3)、待茶湯放至適溫時， 調入蜂蜜即可， 此茶可熱飲可冰飲。
功效：調理內分泌， 滋陰補腎， 保肝， 養胃， 排毒養顏。
6、常吃養生粥
大家都知道粥是一種很好的食物，
材料：桃花(幹品)1克， 淨豬蹄1只， 粳米100克， 細鹽、醬油、生薑末、蔥、香油、味精各適量。
做法：
1、首先將桃花焙乾， 然後研成細末備用。
2、粳米淘洗乾淨後備用。
3、將豬蹄清洗乾淨後放入鍋中， 並且加入適量的清水煮沸， 等到豬蹄煮爛的時候再將骨頭取出。
4、之後放入準備好的粳米以及桃花末， 用文火煨粥等到粥快熟的時候再放入鹽、香油等調料拌勻後即可食用。 桃花豬蹄粥隔日一劑， 分數次溫服。
功效：專家建議內分泌失調的女性在平時生活中應該多吃些桃花豬蹄粥， 因為它具有很好的活血化淤的功效， 尤其是對於產後的女性而言，
生活中不少女性都有內分泌失調的問題， 長期下去自然會對身體造成不利的影響。 以上為大家介紹的幾個有助調節內分泌的方法， 不知道大家喜不喜歡？小編提醒， 調節內分泌需要長期堅持下去， 不然達不到好的調節效果。
