盤點瘦腿4個誤區 瘦腿這樣做變筷子腿

跑步時前腳掌先落地

在跑步時用前腳掌先落地可讓人不費勁地跑起來， 所以這是使跑步運動變得更輕鬆的重要技巧之一。 但這樣的跑步方法卻會小腿的肌肉變得結實發達， 因而腿部就會慢慢地變粗， 尤其是小腿粗壯的美眉就不適合用這種方法來減肥了。

建議如想避免腿部變粗， 最好的方法就是先讓腳跟落地， 然後讓全腳掌觸地。 這樣的慢跑方式就不容易是小腿變得更粗了。

劇烈運動能瘦腿

也許很多人都覺得， 運動越劇烈， 所消耗的脂肪也就越多， 其實不然， 如果你的運動太劇烈， 就會幫你的身體各大器官無法負荷。 如果你想要瘦腿的話， 時速必須控制在每小時7千米的速度， 如果跑得過快， 不僅不能瘦腿， 還會形成難看的肌肉腿。

靜脈曲張襪能瘦腿

市面上， 很多靜脈曲張襪標榜具有瘦腿的功效。 但其實用來治療靜脈曲張的襪子分為保健型與治療型兩種。

而醫療型的靜脈曲張襪壓力較大， 如果普通人穿這種襪子， 則會給腿部造成很大壓力， 讓血液迴圈不暢， 很可能導致微血管破裂！

穿緊身褲能達到瘦腿效果

這絕對是謬論！緊身褲只能給人一種視覺上的享受， 長期穿並不能緊致腿部， 抑制脂肪的形成。

每個星期穿緊身褲的次數不能超過一次， 並且在脫下緊身褲時， 一定要對腿部進行按摩， 以恢復它的迴圈、代謝功能。

用拍打的方式來軟化肌肉

女性要瘦小腿， 首先要拍打小腿肚， 讓腿部肌肉軟化。

其方法是：操作者可坐在地上， 將一條腿抬高， 並在小腿肚上塗抹具有促進微循環和緊膚消脂作用的丹參纖體霜， 然後用手掌從各個方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。 這種方法可使小腿肚上的肌肉放鬆， 並軟化已經僵硬的腿部脂肪。 長期堅持拍打小腿肚， 可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢變得鬆散。 同時可配合使用按摩的方法， 使腿部突出的肌肉瘦下來。

用按摩的方法來減少肌肉

按摩小腿能幫助小腿部緊繃的肌肉放鬆下來， 讓肌肉裡的代謝產物更快地排出。 並能促進腿部的微循環、消除水腫、促進小腿部的脂肪燃燒， 收到減少腿部肌肉的功效。