週末集中鍛煉身體會傷身

文章導讀

現代人都知道健身對身體的好處， 可是因為平時工作比較繁忙的關係， 不少人會利用雙休日集中進行健身鍛煉。

但是這樣集中鍛煉身體會傷身。

現代醫學研究發現， 喜歡參加體育運動的人的死亡率為偶爾參加體力活動的人的一半。 對於那些不能長期堅持運動的人們來說， 偶爾運動一下， 將會加重生命器官的磨損、組織功 能的喪失而致壽命縮短。 30歲後， 人的各項生理機能以每年0.75%至1%的速率下降， 而偶爾運動的人和坐著工作的人， 生理機能退化的速率是經常鍛煉者的兩倍。 運動和不運動者， 同是35歲， 其衰老程度可相差8年;到45歲彼此可相差20年， 以後每過10年， 差距遞增兩年。

週末集中健身者大多是一星期前5天在辦公室裡坐著， 基本沒有運動， 身體實際上已經適應了這種狀態。 週末突然拿出許多時間集中鍛煉， 反而打破已經形成的生理和機體平衡，

其後果比不運動更差。 經常進行適度的而不是偶爾的健身鍛煉可以延長壽命， 且對心理健康也有積極的作用。 專家認為， 健身效果主要是鍛煉痕跡不斷積累的結果。 所謂鍛煉痕跡， 即運動後留在健身者機體上的良性刺激。 若健身時間間隔過長， 在鍛煉痕跡消失後才又進行鍛煉， 每一次鍛煉都等於從頭開始。

因此， 科學有效的做法是每週鍛煉3至5次。 週末健身族由於時間限制， 平時雖不能像週末有充裕的時間， 但完全可以選擇適宜的項目， 茶餘飯後就地、就近進行適度的鍛煉， 就能使鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來。 這樣， 鍛煉才能真正獲得提高體能、增進健康的效果。

所以這樣利用週末集中鍛煉身體會傷身，

我們要循序漸進的對身體進行鍛煉， 切忌急躁， 讓身體慢慢適應， 這才是健身的正確途徑。