缺鉀吃什麼

缺鉀吃什麼?對於我們的人體來說， 身體裡必須含有鈣、鐵、鉀等含量， 一旦這些含量不足， 或者缺失都會引發不同程度的表現。 所以， 大家在體檢或者日常生活中發現自己身體裡缺失了什麼含量都要及時的補充， 保障我們的身體健康。 因此， 下面就為大家詳細的介紹一下身體裡缺鉀應該吃些什麼。

鉀含量在我們的身體裡是非常的重要的， 一旦在身體裡缺失了就會帶來很大的傷害。 身體會出現虛弱， 脾氣比較大等。 所以， 缺失了鉀就要及時的補充， 保障我們身體的含量的平衡。

缺鉀吃什麼?可以多吃些含鉀較多的食物， 它們有以下這些：穀類：全穀類、小麥肧芽。 奶類：各類調味乳奶。 肉類：鵝肉、沙丁魚。 豆類：紅豆、綠豆。 蔬菜類：深色蔬菜類(尤其是紅莧菜、綠莧菜、空心菜含量高)另有紫菜、海帶、胡蘿蔔、香菇。 水果類：香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龍眼、香瓜、棗子、柳丁、芒果含量最高。

其它:巧克力、可哥、花生、瓜子、養樂多、堅果類及罐頭類醃製品。 注意:柳橙汁、無鹽醬油含鉀高不宜食用。 鉀是維持人的身體酸堿平衡的。 含鉀高的事物有， 堅果類， 尤其是榛子， 腰果， 南瓜子， 葵花籽。 豆類， 像黃豆， 蠶豆。 等等。 日常食譜中， 富鉀食物主要有香蕉、柑、橙、山楂、鮮桔汁、蘑菇、豆類及其製品等。 含鉀高的食物有：馬鈴薯、南瓜、杏幹、梅幹、葡萄乾、杏、香蕉、哈密瓜、櫻桃、芒果、橘子、柳橙、木瓜、海帶、烤紅薯等。

上述就是對缺鉀吃什麼的總結， 希望能夠給大家帶來幫助。 鉀含量對於我們的身體來說是不可缺少的含量， 扮演著重要的角色。 所以， 鉀含量缺失了我們就要及時的進行補充， 讓我們擁有健康的身體， 才能擁有更好的工作和生活。