腎虛的表現 好腎臟的9個金標準
腎好不好可不是由你說了算， 腎虛的表現有很多， 但是絕大多數人都到了影響正常生理功能時才會發現。 雖說亡羊補牢為時未晚， 但是防微杜漸才是王道!健康腎臟標準體現在以下9個方面， 快對照一下， 看你是否有一個強壯的腎吧!
腎好不好可不是由你說了算， 腎虛的表現有很多
腎臟好比是身體的“淨水機”， 每天過濾和清潔200升血液， 把有用的東西留在血液中， 讓代謝的廢物排出體外。 同時， 腎臟也被稱為“工廠”， 它生產了很多與人體內分泌、代謝有關的激素， 幫助調節血壓、維持骨骼功能、生成紅細胞。 別看腎臟功能強大， 卻是一個脆弱的器官。
我國慢性腎病的發病率逐年上升， 城市中每10人就有一例
調查顯示， 我國慢性腎病的發病率逐年上升， 城市中每10人就有一例， 因此， 我們應該時刻關注腎臟健康， 留意它發出的“維修”信號。
腎虛的表現 好腎臟的9個“金”標準
中醫認為， 腎為先天之本， 是藏精之髒， 主管人體生長發育、生殖繁衍等生理功能， 範圍和含義相對較廣， 我們經常聽到的“腎虛”就屬於中醫概念。 西醫的腎臟概念是指位於脊柱兩側， 一對蠶豆狀、拳頭大小的器官。 正因為概念不同， 腎臟健康的標準也不同。
西醫的腎臟概念是指位於脊柱兩側， 一對蠶豆狀、拳頭大小的器官
聽力清晰
中國中醫科學院西苑醫院老年病中心教授李躍華指出， 在中醫理論中， 耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，
在中醫理論中， 耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關， 腎好聽力就好
反之， 當出現耳鳴、心煩、聽力下降的症狀時， 可以多考慮腎陰虛。
皮膚有光彩
中國中醫科學院西苑醫院楊力教授告訴記者， 腎好， 才能青春常駐， 延緩衰老。
腎不好， 人容易顯得蒼老， 皮膚會變得晦暗， 膚色也會發生變化
頭髮烏黑
腎藏精， 其華在發， 發的營養來源於血， 但其生機根本還在於腎， 腎不好， 頭髮會早發白、失去光澤，
骨骼強壯
中醫認為， 腎主骨， 骨靠腎精滋養， 腎好骨才好。 腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰酸背痛， 甚至牙齒出現鬆動。
腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰酸背痛， 甚至牙齒出現鬆動。
記憶力好
腎精也養大腦。 因此腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。
從西醫方面來講，腎臟一旦出現問題就與腎炎、腎結石、腎功能衰竭等疾病直接掛鉤，甚至還可能危及生命。下面四個標準可以初步判斷腎臟的健康水準。
尿液清澈泡沫少
北京大學第一醫院腎內科教授章友康告訴《生命時報》記者，若小便泡沫突然變多，長時間不消失，說明尿液中排泄的蛋白質較多;若尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時，都應引起重視。另外，出現憋不住尿、小便疼的症狀也應及時就診。
腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好，水分就會蓄積
早起身體沒有浮腫
腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好，水分就會蓄積。首都醫科大學宣武醫院腎科副主任醫師付文靜提醒，如果經常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問題。
血壓正常
腎功能受損會出現血壓升高的症狀，而高血壓又會加重腎臟損害。“高血壓患者一旦出現夜尿增多，糖尿病患者出現尿蛋白或雙下肢水腫的問題時，說明腎臟已經受損。”付文靜說，正常人偶爾出現乏力，不用擔心，調整睡眠可能就會改善，但如果這個症狀至少持續一個星期，一定要去醫院檢查。
當腎功能出現問題時 會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺
精神十足
當腎功能出現問題時，身體裡的廢物殘渣難以從尿液裡排泄出去，會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺，男人一定要注意腎虛問題。
如何養腎 中醫祖傳養腎秘方
護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
飲水養腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法，腎虛患者要謹記。
核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用
飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精
避免勞累節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施
運動養腎
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
從西醫方面來講，腎臟一旦出現問題就與腎炎、腎結石、腎功能衰竭等疾病直接掛鉤，甚至還可能危及生命。下面四個標準可以初步判斷腎臟的健康水準。
尿液清澈泡沫少
北京大學第一醫院腎內科教授章友康告訴《生命時報》記者，若小便泡沫突然變多，長時間不消失，說明尿液中排泄的蛋白質較多;若尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時，都應引起重視。另外，出現憋不住尿、小便疼的症狀也應及時就診。
腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好，水分就會蓄積
早起身體沒有浮腫
腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好，水分就會蓄積。首都醫科大學宣武醫院腎科副主任醫師付文靜提醒，如果經常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問題。
血壓正常
腎功能受損會出現血壓升高的症狀，而高血壓又會加重腎臟損害。“高血壓患者一旦出現夜尿增多，糖尿病患者出現尿蛋白或雙下肢水腫的問題時，說明腎臟已經受損。”付文靜說，正常人偶爾出現乏力，不用擔心，調整睡眠可能就會改善，但如果這個症狀至少持續一個星期，一定要去醫院檢查。
當腎功能出現問題時 會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺
精神十足
當腎功能出現問題時，身體裡的廢物殘渣難以從尿液裡排泄出去，會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺，男人一定要注意腎虛問題。
如何養腎 中醫祖傳養腎秘方
護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
飲水養腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法，腎虛患者要謹記。
核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用
飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精
避免勞累節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施
運動養腎
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
