如何補肝養血呢

近年來， 越來越多的肝病患者不斷出現， 這給他們的工作和生活都帶來了揮之不去的陰影。 而令人更加痛心的是嚴重者發展成肝癌， 帶走了不計其數的生命。 可是還是有很多人不重視， 依然煙酒加劇， 熬夜打遊戲等等， 這是一個非常不好的趨勢。 那麼如何補肝養血呢?針對這個問題， 今天就讓我為大家詳細介紹下面的內容。

女子以肝為先天 養生定要養血

再者女性因其生理有週期耗血多的特點， 若不善於養血， 就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症。 嚴重貧血者， 還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。 血足， 皮膚才能紅潤， 面色才有光澤， 女性若要追求面容靚麗， 身材窈窕， 必須重視養血， 養血則要注意以下幾個方面：

1、睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力， 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。

2、神養：心情愉快， 性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力， 而且有利於身心健康， 同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤。 所以， 應該經常保持樂觀的情緒。

3、食養：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

4、動養：要經常參加體育鍛煉， 特別是生育過的女性， 更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，

5、藥養：貧血者應進補養血藥膳。 可用黨參15克、紅棗15枚， 煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克， 紅棗20枚， 加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克， 枸杞20克， 粳米60克， 紅棗15枚， 紅糖適量煮成的仙人粥， 有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

相信只要認真閱讀了上面內容的患者朋友， 就會對補肝養血的知識有了更深刻的瞭解。 其實要做好這些並不困難， 只要朋友們下定決心， 從平時生活飲食作息時間開始改變， 不再暴飲暴食， 減少煙草和酒的攝入， 早睡早起， 多參加戶外體育鍛煉， 增強自身的抵抗力和免疫力， 再保持積極的心態。