夏季養心法“閉目吞津”

夏季天氣燥熱， 人的心境也會受到影響， 煩躁， 失眠等問題接踵而來， 這個時候我們就需要調節好自己的身心了， 下面介紹一套夏季養生養心的功法，

一、雙手握拳。 端坐， 兩臂自然放於兩股之間， 調勻呼吸， 然後兩手握拳， 用力緊握。 吸氣時放鬆， 呼氣時緊握， 可連續做6次。

作用：具有調節氣血的作用， 隨呼吸而用力， 對於調氣息及血液迴圈有好處。 而當用力握拳時， 可以起到按摩掌心勞宮穴的作用， 具有養心的功效。

二、上舉托物。 端坐， 以左手按於右腕上， 兩手同時舉過頭頂， 調勻呼吸。 呼氣時， 雙手用力上舉， 如托重物， 吸氣時放鬆。 如此做10—15次後， 左右手交換， 再做1遍， 動作如前。

作用：可以疏通經絡， 行氣活血， 活動上肢肌肉關節。

三、手足爭力。 端坐， 雙手十指交叉相握， 右腿屈膝， 踏於兩手掌中，

作用：可以去心胸間風邪諸疾， 寬胸理氣， 亦有活動四肢筋骨的作用。

四、閉目吞津。 端坐， 兩臂自然下垂， 置於股上， 雙目微閉， 調勻呼吸， 口微閉， 如此靜坐片刻， 待口中津液較多時， 便將其吞咽， 可連續吞咽3次。 然後， 上下牙叩動(即叩齒)10-15次。

作用：可以養心安神、固齒、健脾。

這四條養生養心的功法， 簡單易學， 需要堅持去做。 夏季裡老年人尤其要注意：體弱多病的人和有心血管疾病的人都應該學會這一套保健養生操。