減肥成功的人都具備5秘訣

減肥容易嗎？相信百分之九十以上的人都會回答“不容易， 太不容易了”。 當一個減肥不成功的人看著一個成功瘦身之後的人， 總是會特別羡慕。 於是， 就開始追尋人家成功減肥的秘訣。

減肥， 有人成功、有人失敗， 究竟哪些方法是“誰”在主宰成功與失敗呢？資料研究顯示， 成功的減肥經驗其實就是一些減肥成功的人都會有的5個好習慣。 想減肥不失敗， 就趕緊學起來吧。

一、他們勤於健身

減肥成功的人， 不可能是只坐不動的人。 與節食社團同理， 減肥成功的人往往也會加入網上的健身社團（註冊健身App）， 通過記錄健身資料及與他人分享經驗來督促自己。

二、他們經常自己做飯

根據減肥App的統計， 上傳過食譜的會員， 減去的體重比未分享過食譜的人多出40%。 在家裡做菜， 菜肴會更有營養， 熱量也會比外面的速食低很多。 速食和工業包裝食品往往含有大量糖和鈉， 這兩者都是減肥的剋星。 在家裡做菜， 則最好選擇高蛋白或者高纖維的食品， 營養之餘， 會讓你產生飽腹感。

三、他們都會找“找組織”

孤單地減肥無趣而且不易見效。 減肥成功的人往往擁有能給自己加油打氣和分享經驗的小圈子。 根據一個瘦身App的統計， 那些擁有10個以上“減友”的人， 減去的體重比單獨減肥的人高出四倍。 《美國醫學雜誌》裡的一篇研究也證明， 加入減肥互動社團的人減重成功率比那些單獨減肥的人大得多。

四、他們一直控制食物卡路里

根據減肥應用程式的資料， 每天記錄三餐飯食的人， 88%成功減重。 減肥不易的原因之一是我們經常在不知不覺中吃東西。 養成記錄餐食的習慣， 你會更加注意自己的飲食和攝入的卡路里， 更容易認清自己的形勢， 從而達到減肥的目的。

五、他們忠實於資料， 並樂於讓別人監督自己

體重就是資料， 所以讓資料透明化， 才能掌控減肥程式。 立志減肥的人， 會不吝嗇於他人分享自己的真實體重和每天記錄的卡路里流量。 當你把這些資料公佈在網上， 或者和若干朋友分享， 你知道自己處在被監督的情況下， 就會從節食角度更加約束自己。