女人吃晚餐有講究 要記住這幾點 熱門文章排行榜 >>2018-10-30 14:27來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

晚餐是必須要吃的， 一部分女人為了維持身材， 總喜歡餓著肚子睡覺， 這可是不對的。 因為晚餐必須要吃， 這是為身體補充能量的行為， 不能不做。 不過吃晚餐可不是張口吃進肚子裡就好了， 還需要記住這幾點， 身體才能免受病邪的侵擾。

晚上吃飯女人要記住這幾點

第一點、不要吃太甜的食物

很多女人喜歡吃甜食， 因為甜食吃進嘴巴裡， 能夠感到甜甜的， 這樣子會讓的心情變得美好。 但是， 甜食建議不要吃太多， 因為甜食中的糖精經過消化之後， 會分解成其他的分子。 這些分子被人體吸收之後就會變成能量及脂肪儲存在裡面。

這原本也不是壞事， 有了它們就能夠為身體提供能量， 但是晚餐的時候吃太多甜食的話， 就會造成身體內累積太多的能量和脂肪， 再加上晚餐之後很多人都不愛運動， 玩玩手機後就差不多上床睡覺了。 如此一來，

第二點、不要吃得太晚了

現在很多女人為工作， 總是忙得暈頭轉向的， 養成了不按時吃飯的習慣。 有時候早早就吃了， 有時候到了晚上七八點了還不吃晚飯， 小編提醒， 晚飯不要太晚吃， 不然很傷身的。 至於這樣說的理由， 如下：

很晚吃晚飯的女人， 往往吃晚飯沒多久就開始洗澡， 然後上床睡覺。 要知道人體進入睡眠之後， 體內的血液流動速度就會變得比清醒狀態時慢， 同時身體也會減少排尿。 而人體通過飲食攝入的鈣鹽， 沒有被吸收的部分需要通過尿液排出體外的。

若是身體減少排尿的話， 意味著身體內的鈣鹽含量會增多， 當其在尿道中滯留的時候， 就容易和尿液中的尿酸結合。 這兩者結合就會生成草酸鈣， 當這種成分濃度較高的時候， 身體很容易產生結晶， 當結晶不斷沉澱積聚之後就容易形成結石了， 從而影響健康。

所以說， 女人們平日裡一定要儘早吃晚餐， 別總是拖到七八點甚至是更晚的時間再吃。

女人怎麼吃晚餐養生

1、吃主食前先喝湯

這樣做的話， 可以先將你的腸胃清空， 或者是滋潤腸胃， 也能增加一些飽腹感， 這樣晚餐吃的量就會相對減少一些。 避免你攝入過多的食物， 造成大量的脂肪積累身體裡面， 很容易引起肥胖的。

此外， 需要注意的是湯水不要太鹹了， 因為這樣容易導致女人口渴， 而攝入大量的水分， 晚上身體攝入過多的水分的話， 很容易造成水腫的。 而且湯水也不要太油， 因為太油了會影響晚餐的消化時間， 讓身體長時間保持興奮， 最終對睡眠會有很大的影響。

2、晚餐選擇吃粗糧

粗糧可是讓你維持身材的好食物， 因為含有大量的纖維素， 吃了之後能夠讓腸道蠕動速度變快， 從而説明腸胃提高消化能力， 減少脂肪在體內大量累積， 讓你擁有苗條的好身材。

其中粗糧種類挺多的， 女人們可以自行選擇， 比如說紅薯、山藥、燕麥片等等， 這些食物常見烹飪方法又簡單。

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