七天減9斤的瘦身粥

2周瘦18斤 就吃5元減肥苗條粥

材料：紅豆100克， 綠豆100克， 山楂30克， 大棗10枚(有點誤差不要緊的)

做法：將所有材料共放在鍋中， 加1000毫升冷水， 煎到豆爛即可。 (紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時， 會比較容易煮爛的)

食用方法：做好後， 分兩等份， 一份趁熱時， 連湯帶豆和山楂， 棗一起吃下。 另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。

注意：要趁熱時吃， 效果才最好。 另外一份吃之前熱下就可以了。

原理：紅豆， 綠豆都是排毒聖品， 並且有高纖維低脂肪的特點。 山楂健脾開胃， 消食減脂。 紅棗調和胃氣補血潤燥。 此方共用，

為了獲得更好的效果， 在減肥期間， 您的生活要嚴格遵守如下排程：

首先：每天早上起床後的第一件事就是喝一杯蜜醋水， 就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋)， 攪拌均勻後喝下。 蜜醋水可以充分清洗腸胃， 加速胃腸的蠕動， 將體內的毒素更快更完全的排除。 早飯就是上面那個減肥湯。

其次：上午基本不吃任何零食， 如果實在肚子餓， 或者太讒的時候， 可以在10點左右喝一小杯優酪乳， 注意， 只能是優酪乳或者脫脂牛奶， 其他一切誘惑都要堅決拒絕。 同時保證一下午的時光不吃任何零食。

最後：晚上也只是吃上面那個減肥湯， 並且保證在7點之前吃完， 吃完後睡覺前也絕不吃任何東西。

溫馨提示：很多朋友都對午飯什麼都不吃有點打怵。 其實飲食控制是任何減肥方法都需要， 但怎麼控制也是有講究的。 如何控制取決於你想要達到的效果， 這個可以根據自己的實際情況靈活掌握和安排的， 不是絕對的。

自製六款美味減肥粥

☆冬瓜粥☆

原料：新鮮連皮冬瓜80—100克， 粳米100克。

制法與用法：將冬瓜刮去瓤後洗淨， 切成小塊同粳米一起放入砂鍋內煮粥。 每日早晚兩次， 常服有效。

功效：利尿消腫、清熱止渴、瘦身。

☆什錦烏龍粥☆

原料：生薏苡仁30克， 冬瓜仁100克， 紅小豆20克， 幹荷葉、烏龍茶適量。

制法與用法：將前3種原料淘洗乾淨， 一同放入鍋內， 加水煮至豆熟。 然後放入用粗紗布包好的幹荷葉、烏龍茶， 再煮7—8分鐘，

功效：利水、減肥。

☆荷葉粥☆

原料：鮮荷葉一張， 大米100克， 冰糖少許。

制法與用法：將荷葉洗淨切成3釐米的方塊， 入鍋加適量水， 用武火燒沸， 再用文火煎煮10—15分鐘， 去渣留汁。 然後， 將大米洗淨入鍋， 倒入荷葉汁， 加入冰糖和適量水， 熬煮成粥即成。 本品可作主食， 每日1次， 宜常食。

功效：清暑利濕。 用於體質肥胖者。

☆參苓粥☆

原料：人參3～5克， 白茯苓15～20克， 生薑3～5克， 大米100克。

制法與用法：先將人參切薄片;茯苓、生薑搗碎， 浸泡半小時。 將上料煎取藥汁兩次， 再將藥汁合併， 與大米同煮成粥。 早晚各服1次。

功效：益氣健脾、利水滲濕。 適於神疲喜臥， 食納差， 大便不實的虛腫者。

☆赤小豆粥☆

原料：赤小豆250克， 大米100克， 食鹽、味精少許。

制法與用法：赤小豆、大米淘淨入鍋，

功效：利水、滲濕。 用於體型肥胖， 面色虛浮不實者。

☆豌豆泥☆

原料：豌豆100克， 薑、蔥、鹽、菜油適量。

制法與用法：將豌豆洗淨， 入沸水鍋煮爛撈起。 將菜油入鍋燒至六成熟， 再放入薑炒出香味， 放入鹽、將豌豆反復翻炒， 加入蔥花拌勻即成。 每日1次， 宜常食。

功效：補中益氣、解毒利水。

以上列舉的這些減肥藥粥， 原料易得， 製作簡便。 但需提醒的是， 在進行食療的同時， 還要注意飲食結構的調整， 少食肉類、油類和糖類食物， 多吃蔬菜和水果， 並控制飲食量， 同時加強運動， 這樣才能達到減肥的目的。