早晨起床三做四不做
相信早晨的重要性大家都知道， 一天中最重要的就是早晨， 那麼大家知道哪些事情早晨是不能做的嗎， 多種哪些事情能夠更有利於一天的工作和學習呢?早餐吃什麼是最有營養的， 有哪些營養早餐的養生做法呢?接下來就有小編為大家介紹下早晨的 健康小常識吧。
我們在平時， 如果能夠學到足夠多的有關養生的知識的話， 對我們身體健康也是非常有好處的。 就像是， 早晨起床， 如果我們堅持做到三做四不做的話， 這就是對我們養生保健起到很大好處的。 下面我們就來三做四不做到底有哪些吧?
所謂一日之計在於晨， 養生也不能放過晨起這段時間， 在這時只要大家能夠做做簡單的事情， 就可以起到養生保健的效果， 何樂而不為呢?下面我們來瞭解下晨起的簡單養生方法。
清晨三做
1、深呼吸
清晨睡醒後， 不忙起床， 靜臥5分鐘後， 先向左側， 再向右側， 最後仰臥， 其間共伸3次懶腰， 使關節充分舒展活動。 然後， 大打哈欠3～5次， 隨即起床到僻靜寬敞處， 伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動， 然後， 哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。
2、四方眺
我們先立定將兩眼平視， 我們先往東處遠眺， 再半閉目低下頭， 轉下身繼續向南邊遠看， 然後再進行半閉目低頭， 轉過身向西遠眺;最後， 半閉目低頭再轉向北遠眺。 這個過程大家只要花費我們5分鐘的樣子。
3、淨大便
盡可能做到每日清晨大便一次， 養成習慣。 大便時， 最好回憶前些天最高興、最愉快的事情， 或想著今天和未來最美好的事情。 這種精神和情緒的變化， 有助於腸蠕動， 能使大便通暢、排除徹底(一般用3～5分鐘)。
長期堅持這樣做的好處在於：活動了關節，
清晨四不做
1、不戀床
現在醒後戀床不起的人越來越多了， 尤其是節假日。 凡有過戀床不起的(不管年輕的，
2、不能不吃早餐
我們不吃早餐或者早餐吃不好的話， 能夠直接的影響到我們早上的學習和工作的效率的。 因為我們不能攝入大足夠的營養對我們大腦也是有傷害的， 我們大腦的能源主要靠血糖來提供。
試想一下， 從頭天晚上吃過晚飯至早晨， 已空腹12小時之久， 此時人體血糖明顯下降， 大腦正在發生能源危機， 若不及時補充， 會受到損傷。 只要及時吃上早餐、吃好早餐， 血糖隨之升高， “危機”就可解除，
3、老人醒後不要立刻起身小便
