怎樣跑步才能快速正確減肥呢？

很多想要減肥的朋友都會選擇用跑步這種運動來減肥， 也許是因為跑步比較簡單也比較方便實行。 其實想要跑步減肥完全是有可能的， 但是絕對不是所有跑步的人都可以減肥。 同樣的方法對於不同的人會有不同的效果。 只有用科學的方法來跑步才能達到減肥的目的。 小編下面就來告訴你們怎樣跑步才能正確減肥吧。

1.熱身運動很重要

從小學起， 上體育課的時候老師就教過我們運動前要先做熱身運動， 以防拉傷肌肉。 長大後的我們怎麼能忘記老師們的尊尊教導呢?所以， 在我們進行跑步減肥前， 要先拉伸腿部的肌肉， 讓小腿以最佳的狀態去迎接後面的運動。

2.腳跟落地是關鍵

跑步的時候， 你通常是前腳掌先落地還是腳跟先落地呢?如果你的答案是前者的話， 那你就犯了很多MM都會犯的錯誤。 跑步時前腳掌先落地是不正確的， 雖然這樣跑起步來比較輕鬆不吃力，

但這會造成腿部粗壯的。 所以， 為了MM們美麗纖細的美腿， 跑步時要切記用腳跟落地， 接著前腳掌觸地慢跑。

3.慢跑減肥最見效

跑步屬於有氧運動， 它通過運動達到消耗機體多餘的脂肪， 達到減肥瘦身的目的。 所以這種運動是需要在有氧狀態下進行的， 慢跑就符合這種狀態。

MM們不要以為跑得越快， 減肥的效果就越好。 其實這種做法是錯誤的， 快跑雖然消耗的熱量比較多， 但是這會對小腿造成負擔， 加快肌肉的增長， 導致小腿變粗。 脂肪真正燃燒的時間是在持續運動了30分鐘之後， 所以堅持慢跑半個小時以上是最有效的跑步減肥方法。

好啦， 小編在上面已經說了很多關於怎麼樣跑步才能正確減肥的問題。

對於這方面還不是很清楚的朋友可以仔細看看小編上面所說的哦。 只有用了正確的方法才有可能達到我們想要的效果， 減肥需要擁有一定的耐力， 大家一定要下定決心， 不達目的不甘休。