冷水洗臉，美容保健 用好“三水” 受益一生

水， 對人而言， 有“內服”和“外用”之分。 “晨起一杯水， 堅持洗腸胃”一說， 是“內服”。 而“外用”， 則指“冷水洗臉， 溫水刷牙， 熱水泡腳”。

俗話說“冷水洗臉， 美容保健”。 晨起， 用冷水洗臉頓時有頭清眼明的感覺， 冷水洗臉對大腦神經有較強的興奮作用， 可使人頭腦更清醒、精神振奮， 對老年人更有好處。 冷水使得毛孔收縮， 等冷水的刺激消失後， 這些血管又會迅速產生反射性的充血擴張， 這一張一弛， 被人譽為一種良好的“血管體操”， 促進了面部的血液迴圈， 改善了局部皮膚組織的營養， 可使皮膚充滿彈性， 增加皮膚的光澤潤滑，

減緩或消除面部皺紋。 冷水洗臉還能鍛煉人的耐寒能力， 通過冷水對面部及雙手的刺激， 提高機體對寒冷的適應性；對預防傷風感冒、鼻炎、氣管炎等呼吸道疾病， 防止面部及雙手凍瘡有一定作用。 當然， 有人怕冷， 所以冷水洗臉可循序漸進， 從夏天開始， 堅持至冬季， 習慣成自然。

值得注意的是油性膚質的人， 並不宜用冷水洗臉， 因為油性膚質的人， 面部往往會堆積大量皮脂、塵埃和化妝品殘留物等， 冷水收縮毛孔後就不能有效地把臉洗乾淨了， 不但不能達到美容效果， 反而引發或加重痤瘡等皮膚問題。 所以， 油性皮膚的人在第一步做清潔的時候， 可以用熱水洗臉， 清潔乾淨之後， 使用冷水再清潔一次， 那樣最佳。

健康諺語說：“刷牙用溫水，

牙齒笑咧嘴。 ”人的牙齒適宜在35-36.5℃的口腔溫度下進行正常新陳代謝。 牙膏在溫水中會比在冷水中泡沫更豐富， 有利於口腔清潔。 如果經常給牙齒驟冷驟熱的刺激， 可能導致牙齦出血、牙齦痙攣或其他牙病。 長期用涼水刷牙， 會出現“人未老， 牙已老”的結局。 日本一項調查表明， 牙齒的壽命比人的壽命平均短10年以上， 根源出在“涼水刷牙”。 所以， 用溫水漱口， 既有利牙齒， 還利於清除口腔裡細菌和食物殘渣。

中醫認為：“春天泡腳， 升陽固脫；夏天泡腳， 暑濕可祛；秋天泡腳， 肺潤腸濡；冬天泡腳， 丹田溫灼”。 足底有幾十個穴位反射區， 對應人體的五臟六腑各個器官。 用熱水泡腳， 可促進腳部血液迴圈， 降低局部肌張力， 對消除疲勞、改善睡眠大有裨益，

特別適宜睡眠不好、易手腳冰涼的人。 泡腳與針灸、推拿、外用貼劑一樣， 都是利用“內病外治、活血化瘀”的原理， 說到底還是通氣血。 氣血通， 病灶就會被新鮮的氣血“拔除”。 有些人一泡腳身上就會微微出汗， 這說明體內的經絡是通暢的。 泡腳有講究， 泡腳時最好選擇較深的桶。 水溫一般以40至50℃為好。 泡的過程中要不斷加入熱水， 泡腳時間控制在15至20分鐘為宜。

嚴曉慧（復旦大學附屬公共衛生臨床中心）