經常熬夜傷肝嗎？
睡眠對人體是一項非常重要的方式， 一般來說成年人正常的睡眠時間應在8個小時左右， 而在淩晨一點到兩點的時候是養肝的最佳時機， 但是如果長期熬夜就對肝臟帶來一些損害了。
專家建議， 熬夜族的營養攝取應該注意兩方面， 一是保護自己的身體， 一是在夜間工作時保持最佳狀況。
增強免疫力 吃VB
維持免疫能力、保護肝臟機能是熬夜族應注意的問題。 養生專家建議熬夜族應及時補充維生素A、B、C、E群。 如果缺乏這些元素， 會增加疲勞的感覺， 並增加健康的磨損。
熬夜一族晚餐或夜宵時可多吃富含維生素B群的食物， 如全穀類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。 必要時， 可以攝取營養補充劑或嚼食耳熟能詳的台糖健素糖(含維生素B)。 對於市面上銷售的提神口服液， 其主要成份是維生素B、C、咖啡因、中藥成份等， 儘管有一定的效果， 但不建議每天喝， 以免產生依賴性。
另外， 含咖啡因的飲料是熬夜族的最愛， 甜食、餅乾、西式速食等高熱量食品也是熬夜族常見的“營養補充品”， 但它們只能暫時的提神或增加血糖的濃度。 而這些食物會加速消耗體內的維生素B群。 過量的咖啡因會刺激神經及腎上腺素分泌， 因而消耗體內的維生素B群。
