急性焦慮症怎麼辦?

您對急性焦慮症瞭解嗎?急性焦慮症是什麼你知道嗎?急性焦慮症有什麼表現?急性焦慮症怎麼辦?急性焦慮症又稱驚恐發作、驚恐症， 它有突如其來和反復出現的莫名恐慌和憂鬱不安的特點,每次發作持續幾分鐘到數十分鐘， 發作呈自限性。

急性焦慮症發作時， 患者有心慌,氣急,窒息感,有人感覺就要死了,有人感覺這關過不去就會瘋了,一時間渾身出汗,四肢無力甚至動彈不得,其實都未必會死或瘋掉。 焦慮症的心臟症狀表現為胸痛、心動過速、心跳不規則。 ②呼吸系統症狀：呼吸急促、困難。 ③神經系統症狀：頭痛、頭昏、眩暈、暈厥和感覺異常。 也可以有出汗、腹痛、喉頭有阻塞感、身體或手腳發冷發熱等。 急性焦慮症發作時伴有的自主神經功能紊亂的表現涉及各系統， 缺乏特異性。

急性焦慮症怎麼辦?保持樂觀。 當你缺乏信心時， 不妨想像過去的輝煌成就，

或想像你成功的景象。 你將很快地化解焦慮與不安， 恢復自信。 學會幻想。 這是紓解緊張與焦慮的好方法。 幻想自己躺在陽光普照的沙灘上， 涼爽的海風徐徐吹拂。 試試看， 也許會有意想不到的效果。 相信自己。 當焦慮襲來時， 可以反復地告訴自己， "沒有問題。 "， "我可以對付。 "， "我比別人行"。 這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應， 使你的智慧反應逐漸表現出來。 深呼吸。 當你面臨情緒緊張時， 不妨作深呼吸， 有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。 當你感到焦慮時， 你的脈搏加速， 呼吸也加快。 而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率， 使身體相信焦慮已過去。 正確的腹部呼吸是， 當你一吸一呼時， 腹部將隨之一起一伏。 活動四肢。 當一個人面臨壓力時， 容易咬緊牙關。 此時不妨放鬆下顎.左右擺動一會兒， 以鬆弛肌肉， 紓解壓力。 你還可以做擴胸運動， 因為許多人在焦慮時會出現肌肉緊繃的現象， 引起呼吸困難。

急性焦慮症怎麼辦?急性焦慮症會影響睡眠品質， 使情緒焦慮， 對青少年則影響身體發育。 當發現出現急性焦慮症的症狀時， 患者不要過於緊張， 要自行進行自我增加自信、自我鬆弛、自我反省、自我刺激、自我催眠等心理輔導， 以緩解急性焦慮症對自身帶來的困擾。