飲食保健如何健康吃橘子呢

日常大家應該多吃些橘子， 因為橘子不但營養豐富， 而且還具有保健養生的功效， 當然了， 大家經常吃橘子還能夠預防繼斌， 日常大家吃橘子也是容易出現各種各樣狀況的， 如果大家想要健康的食用橘子， 那就要注意學習好吃橘子的技巧了， 要知道很多人吃橘子都是很容易上火的， 而且有些人吃橘子還容易肚子痛拉肚子， 其實出現這些原因都是因為大家沒有健康的吃橘子才會導致的， 所以大家想要健康的吃橘子還要注意掌握方法。

橘子含水量高、營養豐富， 含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十餘種營養物質。 食用得當， 能補益肌體， 特別對患有慢性肝炎和高血壓患者， 多吃蜜橘可以提高肝臟解毒能力， 加速膽固醇轉化， 防止動脈硬化。 適當食用可增進食欲， 但如食用不當反而無益。

據研究， 每天吃3個橘子， 就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。

若過多過量攝入維生素C時， 體內代謝的草酸會增多， 易引起尿結石、腎結石。 另外多吃對口腔和牙齒有害。 橘子不宜與蘿蔔同食 蘿蔔進入人體後， 會迅速產生一種叫硫酸鹽的物質， 並很快代謝產生一種抗甲狀腺的物質———硫氰酸。 若這時進食橘子， 橘子中的類黃酮物質會在腸道被分解， 而轉化成羥苯甲酸和阿魏酸， 它們可以加強硫氰酸對甲狀腺的抑制作用， 從而誘發或導致甲狀腺腫大。

橘子與牛奶不宜同食 牛奶中的蛋白質易與橘子中的果酸和維生素C發生反應， 凝固成塊， 不僅影響消化吸收， 還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。 因此， 吃橘子前後1小時內不宜喝牛奶。

飯前或空腹時不宜吃橘子 橘子中的有機酸會刺激胃壁的粘膜，

飯前或空腹時吃橘子對胃不利。 胃腸、腎、肺功能虛寒的老人不可多吃， 以免誘發腹痛、腰膝酸軟等病狀。

有些孩子多吃橘子會上火 有些孩子吃橘子過多還會出現中醫所說的“上火”， 如舌炎、牙周炎、咽喉炎等。 因此， 兒童不要多吃橘子。 若吃多時， 應停食1~2周再吃。

大家在生活中吃橘子的時候要注意控制好吃橘子的數量， 要知道吃太多橘子的 話是很容易引起上火的， 想要避免吃橘子上火健康的吃橘子的話， 那就控制好吃橘子的量吧！因為很多人吃橘子上火就是因為不停的在吃橘子吃太多的橘子了， 要知道過量的吃橘子是很上火的， 而且大家日常吃橘子的時候不要空腹。