心態目標 中年人養生需調整4方面
心態目標 中年人養生需調整4方面
人到中年， 如日中天， 輝煌燦爛， 但也開始從最高峰往下走了。 這時， 你如果留心一下， 就會發現， 自己體力不如從前了， 爬到三樓居然喘氣了;酒量下降了， 過去喝得再多， 睡一覺就過來了， 現在要幾天才能緩過勁來;記憶力減退了， 很熟的人見面， 有時竟會想不起他的名字……這就提醒我們， 年齡不饒人， 中年是個坎， 你該調整了。
要調整心態。 年輕時， 急於求成， 做事恨不得滅此朝食;追求理想主義， 凡事希望完美無缺;對人則求全責備， 眼裡揉不得沙子。 人到中年， 要再那麼幹， 就顯得太幼稚了， 且會四處碰壁， 因而當有意識地調整心態， 將浮躁調為淡定， 慌亂調為從容， 貪婪調為節制， 虛妄調為務實， 苛求調為寬容。 過去， 希望盡善盡美， 現在知道了， 人無完人， 事無完美;過去， 信奉成功就是一切， 現在則要這樣想：“豈能盡如人意， 但求無愧我心”。
要調整奮鬥目標。 年輕時雄心萬丈， 睥睨天下， 從軍想當拿破崙， 經商想當李嘉誠， 為文想超曹雪芹， 演戲想賽梅蘭芳， 這都是可以理解也應當支持的， 因為年輕就是資本， 誰也不敢低估一個年輕人的飛翔高度。 可到了中年， 我們就應該有這樣的覺悟：謀事在人，
要調整工作重心。 年輕時， 許多人往往是事業第一， 掙錢為先， 一切為了事業、為了掙錢， 因而犧牲了健康， 忽略了家庭， 冷落了老婆孩子， 輕視了友誼， 沒交到幾個知心朋友。 人到中年， 就應該明白這樣一些道理， 幹事業不靠拼命靠長命， 錢是永遠掙不完的， 而親情、友誼才是生命中最可寶貴的東西。 因而， 中年之人， 應當按重要程度的先後次序把身體、家庭、友誼、事業、掙錢進行重新排列， 千萬不要躋身英年早逝的隊伍，
要調整生活習慣。 年輕時熬夜加班， 一干就是一個通宵， 大碗喝酒， 大塊吃肉， 寧願坐在電腦前打遊戲也不去鍛煉， 一聽說體檢， 就把腦袋搖得像撥浪鼓一樣， 你有這個資本， 身體就是本錢。 人到中年， 再這麼幹，
中年人， 風光無限， 躊躇滿志， 心智日益成熟， 事業推向頂端;另一方面， 上有老下有小， 負擔重， 責任大， 但身心健康水準都在下降， 必須進行積極調整。 要做到張弛有度， 進退有方， 勞逸結合， 萬不可逞強使氣。 如果調整得好， 我們就能承上啟下， 左右逢源， 順利度過中年， 迎來事業豐收和家庭幸福， 繼而健康進入晚年， 迎來別有洞天的夕陽紅。
老人夏季養生需“防火”
夏季炎熱， 飲水少， 果蔬吃得少， 老人易出現口苦、舌幹、目赤頭暈等症， 其原因為“火”所致， 可見老人夏季養生要注意“防火”。
“火”分“外火”與“內火”。外火即自然界的高溫天氣，它使皮膚的毛細血管擴張，出現皮膚鬆弛、多汗等症，灼熱的陽光照射能引起日光性皮炎，也可導致身體散熱發生障礙，使體溫升高，體熱積蓄而發生中暑。氣溫高、胃酸分泌較少而導致食欲不振。因此老人夏季應少外出，如外出避免烈日直射，戴好遮陽帽，必要時可塗防曬霜。在家中注意通風降溫，以防“外火”入侵。
“內火”即機體陰陽平衡失調而出現的內熱症。一是指生理上的，如心火旺表現為尿赤、口舌生瘡;胃火盛為口臭、牙齦紅腫等;肝火盛引起肋痛、耳聾耳鳴等;肺經熱出現咳嗽、痰黃、咽喉腫痛等。此等內火危害健康，老人尤應注意。二是指心理上的。夏天炎熱，老人易疲倦、精神不振，往往煩躁不安，動輒易怒，即“火氣上炎，心神不安”。老人應多飲水，多吃清淡綠葉蔬菜，如苦瓜、黃瓜、苦菊菜等，可以喝一些啤酒、苦丁茶等苦味飲料，以清熱降火，調節體溫，改善血液迴圈，輔助營養吸收，防止因天熱而引起電解質紊亂，進而發生中暑。同時要少吃辛辣、油炸、油膩食物;保持心態舒暢和樂觀情緒，不急不躁，抑怒息火，可以達到“心靜自然涼”之境界，以防“內火”自生。望老年朋友平穩安逸度過炎夏之季。
鮮為人知的“更年心”
“更年心”是女性更年期綜合征的一種類型，但患者的更年期綜合征表現並不典型，而以心臟功能異常為主。根據臨床觀察，“更年心”患者主要有以下幾種異常症狀。
心悸。絕大多數患者都有心慌、煩悶感覺，在心情不舒暢時，可出現類似冠心病發作的心前區疼痛，但心電圖檢查往往沒有異常。
歎氣樣呼吸。約90%的患者感到呼吸不暢，覺得空氣不夠用，只有歎氣樣呼吸才覺舒適。這種異常感覺在與他人談話時會自行消失，而一個人清閒時又會出現。
周圍血管舒縮障礙。有一半患者會出現陣發性烘熱感，有少數人伴血壓升高，也有的人感到心跳過速或感到心裡難受等。
五十歲左右的婦女是“更年心”發病的易感人群。對於那些懷疑自己有冠心病，但檢查陰性，治療又無效果的中年婦女，不妨請婦科醫生檢查一下，如果屬於“更年心”，可以採取針對性治療措施，使患者很快擺脫病痛，消除疑慮，恢復身心的健康。
中年也要提防黃斑病變
張女士只有40出頭，最近一年感覺視力變差，本身就有600度近視的她以為是“近視”惹的禍，也沒太在意。然而，隨著視力越來越模糊，在視野中心還常常出現暗點，張女士這才去醫院眼科做檢查。檢查結果讓她大為吃驚：眼底黃斑病變!張女士驚呆了：這不是老年人才有的病麼?難道是自己身體早衰的表現?
暨南大學附屬第一醫院副院長、眼科主任鐘敬祥表示，黃斑是眼底視網膜中央一個重要的視覺結構，黃斑感光細胞密集，是視力最精確的位置，使我們能夠閱讀、觀察細節和分辨顏色。因此黃斑一旦出現病變就會影響視功能，就像相機的感光元件中心位置上布了塵一樣，無論配備多佳的鏡頭，仍然是中央一片模糊。
黃斑病變不但影響中心視力，更減弱分辨顏色及對比度的能力。患者看直線時會出現變形彎曲，使閱讀及辨認細節變得困難;嚴重時視野中心變得昏暗，甚至出現黑影。
最常見的黃斑病變與年齡相關，稱為“老年性黃斑變性”。第二類是高度近視引起的，即病理性近視引起的黃斑病變。此外，研究表明，有糖尿病、高血壓、高脂血症也是發生黃斑病變的危險因素。
黃斑病變發病年輕化主要有以下幾個因素：一方面是不良飲食習慣，進食過多富含高脂肪、高熱量的食物;另一方面是生活方式的改變，長時間上網或閱讀，導致眼睛過度疲勞，容易引發黃斑變性;此外，抽煙也會使患病幾率增加一倍。
由於張女士本身就有高度近視，患上黃斑病變並不奇怪。“600度以上的屬於高度近視，高度近視者發生視網膜變性、黃斑裂洞、視網膜脫離的概率較其他人高。三四十歲開始發病的高度近視合併黃斑變性的病例並不少見。”鐘院長提醒，近視的人若在某一階段度數發生較大變化，視物變形，視力下降，或視野中心出現暗點，就要儘快到醫院查查原因。
視力下降要儘早檢查
黃斑病變的主要症狀表現為：中心視力減退、有暗點、視物變形、直線變彎曲等。鐘院長提醒，黃斑病變通常不會引起眼睛疼痛、畏光等不適，早期往往容易忽略。當感覺視力下降、視力矯正效果不好時，應去做眼底檢查。
據瞭解，如今診斷黃斑病變已有先進設備，如OCT檢查，可發現黃斑早期的微小病變。此外，還可進行眼底的螢光造影檢查，通過血管的動態造影來診斷。
當黃斑受損嚴重時，中心視力的下降或喪失不可逆轉，即使經過適當治療病情得到控制，視力也難以恢復。故早發現早治療很重要。鐘院長介紹，如中心性漿液性視網膜脈絡膜病變在早期發現是可以治癒的。即使是老年人的黃斑變性，早期發現並治療，部分也有可能治癒。
結語：中年人調整自己並不是因為自己要服老。而是為了我們的健康，做一些更適合年齡而做的事情。(文章原載于《中外健康文摘》，刊期：2012.07，作者：陳魯民，孫樹松，林莉，陳學敏，溫志勤，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容)。
“火”分“外火”與“內火”。外火即自然界的高溫天氣，它使皮膚的毛細血管擴張，出現皮膚鬆弛、多汗等症，灼熱的陽光照射能引起日光性皮炎，也可導致身體散熱發生障礙，使體溫升高，體熱積蓄而發生中暑。氣溫高、胃酸分泌較少而導致食欲不振。因此老人夏季應少外出，如外出避免烈日直射，戴好遮陽帽，必要時可塗防曬霜。在家中注意通風降溫，以防“外火”入侵。
“內火”即機體陰陽平衡失調而出現的內熱症。一是指生理上的，如心火旺表現為尿赤、口舌生瘡;胃火盛為口臭、牙齦紅腫等;肝火盛引起肋痛、耳聾耳鳴等;肺經熱出現咳嗽、痰黃、咽喉腫痛等。此等內火危害健康，老人尤應注意。二是指心理上的。夏天炎熱，老人易疲倦、精神不振，往往煩躁不安，動輒易怒，即“火氣上炎，心神不安”。老人應多飲水，多吃清淡綠葉蔬菜，如苦瓜、黃瓜、苦菊菜等，可以喝一些啤酒、苦丁茶等苦味飲料，以清熱降火，調節體溫，改善血液迴圈，輔助營養吸收，防止因天熱而引起電解質紊亂，進而發生中暑。同時要少吃辛辣、油炸、油膩食物;保持心態舒暢和樂觀情緒，不急不躁，抑怒息火，可以達到“心靜自然涼”之境界，以防“內火”自生。望老年朋友平穩安逸度過炎夏之季。
鮮為人知的“更年心”
“更年心”是女性更年期綜合征的一種類型，但患者的更年期綜合征表現並不典型，而以心臟功能異常為主。根據臨床觀察，“更年心”患者主要有以下幾種異常症狀。
心悸。絕大多數患者都有心慌、煩悶感覺，在心情不舒暢時，可出現類似冠心病發作的心前區疼痛，但心電圖檢查往往沒有異常。
歎氣樣呼吸。約90%的患者感到呼吸不暢，覺得空氣不夠用，只有歎氣樣呼吸才覺舒適。這種異常感覺在與他人談話時會自行消失，而一個人清閒時又會出現。
周圍血管舒縮障礙。有一半患者會出現陣發性烘熱感，有少數人伴血壓升高，也有的人感到心跳過速或感到心裡難受等。
五十歲左右的婦女是“更年心”發病的易感人群。對於那些懷疑自己有冠心病，但檢查陰性，治療又無效果的中年婦女，不妨請婦科醫生檢查一下，如果屬於“更年心”，可以採取針對性治療措施，使患者很快擺脫病痛，消除疑慮，恢復身心的健康。
中年也要提防黃斑病變
張女士只有40出頭，最近一年感覺視力變差，本身就有600度近視的她以為是“近視”惹的禍，也沒太在意。然而，隨著視力越來越模糊，在視野中心還常常出現暗點，張女士這才去醫院眼科做檢查。檢查結果讓她大為吃驚：眼底黃斑病變!張女士驚呆了：這不是老年人才有的病麼?難道是自己身體早衰的表現?
暨南大學附屬第一醫院副院長、眼科主任鐘敬祥表示，黃斑是眼底視網膜中央一個重要的視覺結構，黃斑感光細胞密集，是視力最精確的位置，使我們能夠閱讀、觀察細節和分辨顏色。因此黃斑一旦出現病變就會影響視功能，就像相機的感光元件中心位置上布了塵一樣，無論配備多佳的鏡頭，仍然是中央一片模糊。
黃斑病變不但影響中心視力，更減弱分辨顏色及對比度的能力。患者看直線時會出現變形彎曲，使閱讀及辨認細節變得困難;嚴重時視野中心變得昏暗，甚至出現黑影。
最常見的黃斑病變與年齡相關，稱為“老年性黃斑變性”。第二類是高度近視引起的，即病理性近視引起的黃斑病變。此外，研究表明，有糖尿病、高血壓、高脂血症也是發生黃斑病變的危險因素。
黃斑病變發病年輕化主要有以下幾個因素：一方面是不良飲食習慣，進食過多富含高脂肪、高熱量的食物;另一方面是生活方式的改變，長時間上網或閱讀，導致眼睛過度疲勞，容易引發黃斑變性;此外，抽煙也會使患病幾率增加一倍。
由於張女士本身就有高度近視，患上黃斑病變並不奇怪。“600度以上的屬於高度近視，高度近視者發生視網膜變性、黃斑裂洞、視網膜脫離的概率較其他人高。三四十歲開始發病的高度近視合併黃斑變性的病例並不少見。”鐘院長提醒，近視的人若在某一階段度數發生較大變化，視物變形，視力下降，或視野中心出現暗點，就要儘快到醫院查查原因。
視力下降要儘早檢查
黃斑病變的主要症狀表現為：中心視力減退、有暗點、視物變形、直線變彎曲等。鐘院長提醒，黃斑病變通常不會引起眼睛疼痛、畏光等不適，早期往往容易忽略。當感覺視力下降、視力矯正效果不好時，應去做眼底檢查。
據瞭解，如今診斷黃斑病變已有先進設備，如OCT檢查，可發現黃斑早期的微小病變。此外，還可進行眼底的螢光造影檢查，通過血管的動態造影來診斷。
當黃斑受損嚴重時，中心視力的下降或喪失不可逆轉，即使經過適當治療病情得到控制，視力也難以恢復。故早發現早治療很重要。鐘院長介紹，如中心性漿液性視網膜脈絡膜病變在早期發現是可以治癒的。即使是老年人的黃斑變性，早期發現並治療，部分也有可能治癒。
結語：中年人調整自己並不是因為自己要服老。而是為了我們的健康，做一些更適合年齡而做的事情。(文章原載于《中外健康文摘》，刊期：2012.07，作者：陳魯民，孫樹松，林莉，陳學敏，溫志勤，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容)。
