睡前只要做一次就能治好女人最大的病
許多女人在夜晚易手腳冰冷、睡不好。 健身教練建議, 睡前可做貓式瑜伽動作, 不但可促進全身迴圈、改善手腳冰冷, 還有助舒緩疲勞。
瑜伽改善手腳冰涼好入睡
健身教練建議, 可做改良的瑜伽貓式, 幫助血液順暢運送到手腳末梢, 促進血液迴圈, 當身體變暖, 自然也較好入睡, 做法也很簡單, 可每天睡前做。
睡前不宜劇烈運動
專家也提醒, 做這個瑜伽動作時, 為保護手腕、膝蓋,
步驟1
四足跪姿, 雙手打開與肩同寬、雙腳打開與臀同寬, 自然調息;接著吸氣, 肚子向內縮、拱背, 同時左膝往胸部方向抬、頭向內彎, 直到頭部和左膝碰在一起。
步驟2
接著吐氣, 左腳往後延伸踢高, 背部自然伸展, 頭往前抬、視線看前方, 再收回左腳呈跪姿, 換右腳重複同樣動作, 各做10次。