瘦腹瑜伽動作

瘦腹的瑜伽的動作是比較多的， 因為瑜伽是可以鍛煉身型的， 我們需要通過瑜伽的方法瘦腹， 我們就需要采用正確的鍛煉方法， 比如眼鏡蛇方式的瑜伽動作， 也可以劃船方式的方法進行瘦腹， 大家可以來了解這些瘦腹方法的進行步驟， 然后在每天堅持一個小時的運動鍛煉才可以瘦腹。

瘦肚子瑜伽動作有哪些

這是一個大家都很關心的問題， 其實想要通過瑜伽的動作達到瘦肚子的效果的話， 可以采取眼鏡蛇式， 呈俯臥的姿勢， 兩只手放在肩部的下面， 兩條腿要注意并攏， 吸氣的時候兩只手臂慢慢的伸直， 并且往上伸展整個身體前側， 眼睛往上看還要保持恥骨著地的一個姿態， 往后伸展腳部， 保持這個姿勢并正常呼吸六至八次， 吐氣的時候手臂慢慢的彎曲， 胸部、肚子以及頸部會依次回到地面上， 恢復俯臥的一個姿勢， 重復做三至五次。

并不是只有以上的眼鏡蛇式瑜伽動作才有著瘦肚子的效果， 除了眼鏡蛇式的瑜伽動作， 也是可以通過做船式動作的， 做船式的瑜伽動作一樣是可以達到瘦肚子效果的， 要注意坐直腰背， 背部稍微往后點， 兩只腳靠攏， 屈膝腳與地板緊貼著， 兩只手放在兩條腿的膝蓋下面，

吸氣的時候把小腿抬起來， 一直到與地面平行， 腳尖注意朝天， 上半身再往后傾， 與地面呈四十五度的角， 肚子要收緊整個身體的平衡重點做進階式的練習， 呼氣的時候腳跟鎖緊， 兩只腳以四十五度角撐展蹬直， 軀干與兩只腳成V形， 兩只手提起來往前伸與地面平行， 把軀干力量凝聚， 挺直胸膛與腰背部， 兩只腳并攏夾緊保持呼吸， 維持十秒或更久的時間。

瘦肚子瑜伽動作有哪些呢?想要減肥的方法有很多而瑜伽受到了人們的喜愛與信賴， 在我們的生活中有很多的瑜伽動作是可以達到瘦肚子的效果的， 在以上的內容中為大家眼鏡蛇式以及船式的瑜伽動作， 做起來雖然很簡單但不要小看了它的效果， 瘦肚子的效果是很好的， 但要長期堅持做下去。