運動也要看清安全期……

我們喜歡安全期， 安全期範圍可以為所欲為。

運動也有安全期， 運動強度、運動心率、運動保護……

運動有如一部運行中的機車， 系上安全帶， 速度範圍內， 縱情享樂!

“關於運動你最關注哪些方面­你喜歡的運動應該包括哪些因素……”這是一項女性對於運動看法的調查。 被訪問者是年齡在25歲至35歲， 有一定運動經歷的女性。

結果顯示：運動的安全性、運動的效果、運動服裝是否漂亮、是否可以和朋友一起運動。 這4項是最受女性關注的運動因素。 相對於男性在運動中追求刺激的要求， 我們更注重運動中的享受，

海濱

安全係數:★★★★

運動強度:低—中

安全心率:130～170次/分鐘

關鍵字:陽光、水、沙灘

連結1:

水中慢跑——將胸口以上露出水面， 四肢在水中如在陸地跑步般前後擺動。 勻速呼吸， 以防嗆水。

連結2:

游泳——入水前5分鐘準備活動， 預熱肌肉。

連結3:

夥伴——水下抽筋發生幾率極高， 找同伴一起下水。

連結4:

防曬——防水功能的防曬品。

連結5:

擦傷——沙子會令擦傷後的皮膚交叉感染， 應儘快包紮。

連結6:

踝——沙灘上走路當小心崴腳。

網球

安全係數:★★★

運動強度:中

安全心率:150～180次/分鐘

關鍵字:發球

連結1:

網球肘——打球前充分活動腕、肘關節， 佩戴護腕、護肘。

連結2:

局——每局間至少休息5分鐘。

連結3:

姿勢——新手要注意打球姿勢的正確， 避免肌肉過度緊張受傷。

連結4:

鞋——舒適的軟底球鞋。

安全運動時間:避免正午或者下午， 強烈日光下劇烈運動可能造成暫時性脫水。