上班族要注意及時喝水

上班族因為工作都很繃， 也有多壓力， 經常忘記喝水。 就是這種情況， 更要注意喝水問題， 不喝水容易脫水更加容易疲倦。 上班族目前出現幾個問題， 一個問題， 因為忙不喝水， 忘記喝水， 這個是普遍的， 喝水量都不足。 所以白領工作者一定要注意喝水量要足， 這是第一點。 第二是， 別因為忙， 更要主動喝水。 辦公室上班的時候， 旁邊養成拿一杯水的習慣， 要養成一個習慣。 所以我們更要主動的喝水， 二我們很多白領愛喝咖啡， 我發現， 喝咖啡也是一個脫水過程， 它不是一個補水過程， 反而恰恰愛喝咖啡的人更要補水，

而且像上班族工作環境比較舒適， 都是空調環境， 也是容易造成脫水， 所以我們白領工人工作忙， 忘記喝水， 不注意補水， 而且環境往往是脫水環境， 包括空調環境。 包括工作節奏也快， 要動腦筋， 動腦筋是消耗能量很大， 往往白領越是動腦的人， 更要注意喝水， 不注意喝水， 首先脫水， 脫水很多就造成我們大腦細胞先脫水。 上班族往往慢性病， 肥胖病、心血管病、糖尿病越來越多， 越來越年輕化， 跟喝水不足都有關係， 不但是吃出來的， 喝出來的， 往往不注意喝水， 造成我們很多的白領患各種各樣的慢性病， 患病越多越年輕化， 也是喝水量不足造成的。

作為上班族來講， 在空調環境：

第一， 一個小時到兩個小時就應該補一次水。

第二， 喝水量一定要足。

第三， 就是要評價自己的喝水量足和不足的一個很直接的一個指標， 就是看排出來的尿量和顏色、味道。

這個是表示你今天缺水不缺水的很重要的一個指標。 怎麼看， 比如說你今天一天的排尿的量如果少於1.5升， 那麼就這種人如果長期都是這樣子下去的話， 他就特別容易得腎結石， 或者說尿道結石， 發病率非常高。 如果說你一天排尿量達到兩升， 2.5升以上了， 那麼這個時候你的這種腎結石的發病率就能降低到50%以下， 這是一個量的問題。 第二個顏色， 我們排出來尿的顏色， 屬於說很深， 顏色很深， 就說明你身體缺水了。 所以要排到淺黃顏色， 就說明你身體不缺水。

身體出現慢性病， 不是今天缺兩天造成的， 是長期脫水環境， 長期喝水量不足， 造成長期的一個人體處於身體狀態處於脫水環境當中， 這個狀態。 造成很多肥胖病、血壓高、糖尿病原因之一， 所以要喝水預防。 預防為主包括我們吃東西控制以外， 飲食控制以外， 很重要甚至從小從年輕開始就養成一個主動喝水補水。 別等到各種症狀來了再去。 當然慢性病原因很多了， 不是唯一都是水造成的， 我說水是造成， 喝水量不足長期造成一個脫水環境， 是造成慢性病重要原因之一， 但不是唯一一個原因， 是綜合原因。