在對的時間養生效果翻倍 揭女性養生最佳時間

1.女性改善體質最佳時間

第一時間段是月經初潮時期。 在雌激素的啟動下， 這時第二性征迅速生長發育， 體內各個系統都將發生日新月異變化。

第二個時間段是孕期和產後。 由於懷胎、分娩等生理過程， 會導致內分泌變化， 從而直接影響人的體形與體質。 這時如果你想改變過胖或過瘦體形， 務必抓住這個天賜良機。

第三個時間段是絕經期。 絕經意味著進入老年期， 由於雌激素水準變化， 人體應激反應相應遲鈍， 易致體內平衡遭受破壞。 此階段注意營養， 保持心理平衡， 堅持有規律的鍛煉， 將惠及晚年。

2.女性補鈣最佳時間

人的一生都要注意補鈣， 對女性而言以12—14歲的兒童時期最為重要， 因為這幾年是人體骨骼發育的敏感期。

美國研究人員以94名12—14歲的青春期女性觀察對象， 每天服用250毫克鈣片， 結果其骨骼硬度與骨質密度均較不服鈣者為高， 到18歲時前者的骨質比後者的高6%， 而在人的一生中， 18歲骨質狀態很關鍵， 可有效地阻止老年期骨質疏鬆症的發生， 故有“少年補鈣終身受益”之說。

3.女性防心臟病最佳時間

一般說來， 女性在絕經前的心臟狀況明顯優於男性， 罹患心臟病的幾率低， 但絕經後就不一樣， 心臟受害可能性大大增加。

日本學者的研究表示， 與心臟病關係最為密切的血清膽固醇， 從自然絕經前3年起開始明顯升高， 持續至自然絕經後1年。