9個妙方幫你養肺 預防感冒
冬天天氣寒冷， 人們一不小心就會容易感冒。 感冒這種病症可大可小， 嚴重影響了人們的工作和學習。 那麼你知道如何預防感冒嗎-你知道感冒吃什麼好嗎-今天小編推薦大家9個妙方幫你養肺防感冒， 趕緊來看看吧!
1、摩頸法
站直或坐立， 仰頭， 頸部伸直， 用手沿咽喉部向下按摩， 直至胸部。 雙手交替按摩20次為1遍， 可連續做2-3遍。 注意按摩時拇指與其他四指張開， 虎口對住咽喉部， 自頦下向下按搓， 可適當用力。 這種方法可以利咽喉， 止咳化痰。
2、搓鼻法
將兩手拇指外側相互磨擦有熱感後， 用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次。
按摩鼻翼兩側的迎香穴， 即位於鼻唇溝內， 橫平鼻翼外緣中點處， 每遍15-20次
然後， 按摩鼻翼兩側的迎香穴， 即位於鼻唇溝內， 橫平鼻翼外緣中點處， 每遍15-20次。 如此， 每天1-2遍， 可增強鼻的耐寒能力， 亦可治傷風、鼻塞不通。
兩手搓熱後輪流搓大椎即第七頸椎棘突下， 可每天早起後搓大椎 防止感冒方便又有效
3、按摩大椎法
兩手搓熱後輪流搓大椎即第七頸椎棘突下， 可每天早起後搓大椎， 較冷時出門前也要搓熱大椎， 對防止感冒方便又有效。
4、腹式呼吸法
腹式深呼吸是健肺的好方法，
腹式呼吸的鍛煉方法如下：放鬆站定， 兩眼徐徐向前平視， 雙足邁開與肩同寬， 雙掌相搭掌心向上， 放於肚臍下3公分左右的位置， 吸氣時收腹， 再緩緩呼氣放鬆。
5、拍肺法
每晚臨睡前， 坐在椅子上， 上身挺立， 兩膝自然分開， 雙手放在大腿上， 頭放正， 眼微閉， 全身放鬆， 吸氣於胸中， 同時抬手， 用掌從兩側胸部由上至下輕拍， 每次約做10分鐘， 最後用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁開1.5寸)20下。
腹式深呼吸是健肺的好方法， 可以使更多氧氣進入肺部， 擴大肺活量， 改善心肺功能
6、吐故納新法
(1)在空氣新鮮的地方， 把嘴張開， 用力大聲“哈”出去。 把體內濁氣全部吐出。 如果三次不夠， 就再來三次。 每次後都要緩一緩， 自然呼吸一會兒， 再做下一次;
用腹式呼吸補充大量氧氣。 吸氣時把大自然新鮮氧氣吸入體內， 腹部鼓起;呼氣時腹部再癟下
(2)用腹式呼吸補充大量氧氣。 吸氣時把大自然新鮮氧氣吸入體內， 腹部鼓起;呼氣時腹部再癟下。 吸要吸滿， 呼要呼盡， 切忌憋氣。 這樣， 吐故納新， 不僅增大肺活量， 還增強抗寒能力。
7、捶背端坐法
腰背自然直立， 雙目微閉， 放鬆， 兩手握成交拳， 反捶脊背中央及兩側。 各捶3~5遍。 捶背時， 要閉氣不息。 同時， 叩齒3~10次， 並緩緩吞咽津液數次。
捶背時要從下向上，
8、摩喉法
上身端直， 坐立均可， 仰頭， 頸部伸直， 用手沿咽喉部向下按摩， 直至胸部。 雙手交替按摩20次為1遍， 可連續做2~3遍。
注意按摩時， 拇指與其它四指張開， 虎口對住咽喉部， 自頦下向下按搓， 可適當用力。 這種方法可以利咽喉， 止咳化痰。
耐寒鍛煉法 通常用冷水洗臉、浴鼻，身體健壯的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴
9、耐寒鍛煉法
通常用冷水洗臉、浴鼻，身體健壯的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。有研究表明，適當的冷水鍛煉對預防傷風、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病有一定的效果。
除了冷水鍛煉外，還可選擇一些有助於提高抗寒鍛煉的有氧運動項目，如登山、冷空氣浴、堅持秋冬泳等。
日常預防感冒5妙招
一.加強自我防護
感冒病毒多是病從上呼吸道粘膜侵入，因此要增強鼻粘膜防禦能力，及時掌握天氣變化，根據天氣添衣禦寒。在感冒流行期間，儘量少去人口稠密的地方，經常洗手。
當身體稍感不適，如輕度口幹，鼻塞時就立即吃藥，多喝水，注意保暖和休息，使病情及時好轉。
二.室內通風
注意室內空氣新鮮，早晨開窗換氣不少於十五分鐘。如發現流感患者應及時薰醋進行空氣消毒，另外在健康人鼻孔塗抹大蒜液或口服幾瓣大蒜也可減少傳染。
三.按摩手法
1、擦迎香：早晨起床或晚上睡覺前，用雙手大魚際(拇指掌側肌肉豐厚處)在鼻翼兩旁的迎香穴處反復擦動200次。
注意室內空氣新鮮，早晨開窗換氣不少於十五分鐘。如發現流感患者應及時薰醋進行空氣消毒
2、浴面：取坐位或仰臥位，用掌根在面部上下擦動100次。
3、摩百會：取坐位，用掌心蓋在頭頂中央的百會穴上，慢慢摩動2分鐘左右。
4、擦湧泉：取坐位，用小魚際(小指掌側肌肉豐厚處)在腳心的湧泉穴摩擦1分鐘。
四.藥物預防
1、流感期間，可用貫眾10克，板藍根或大青葉12克，生甘草3克煎服，每天一副。
2、在感冒流行季節時，注射免疫球蛋白或感冒多價疫苗，預防感染性疾病的發生。
3、因免疫力下降經常感冒者，可在醫生的指導下應用轉移因數，胸腺肽，核酪、人參蜂王漿、花粉等藥物。
五.簡易預防感冒的方法
1、 冷水洗臉、熱水泡足法：每日晨、晚養成用冷水浴面、熱水泡足的習慣，這有助於提高身體抗病能力。
2、鹽水漱口：每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的。
3、食醋薰蒸法：把陳醋加熱，關上門窗，隔一段時間在房間裡薰蒸一次，可有效殺除感冒等病毒。
鹽水漱口：每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的。
4、飲用薑茶法：晚上睡覺前，用蘿蔔加醋熬湯，或以生薑、紅糖適量煮水代茶飲，對防止感冒有很好的效果。
總結：通過小編上文的介紹，你知道哪9個妙方可以幫你養肺防感冒了嗎-？你知道感冒吃什麼好了嗎-？大家不妨嘗試一下這些方法，一定可以很好地幫助你預防感冒的。
耐寒鍛煉法 通常用冷水洗臉、浴鼻，身體健壯的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴
9、耐寒鍛煉法
通常用冷水洗臉、浴鼻，身體健壯的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。有研究表明，適當的冷水鍛煉對預防傷風、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病有一定的效果。
除了冷水鍛煉外，還可選擇一些有助於提高抗寒鍛煉的有氧運動項目，如登山、冷空氣浴、堅持秋冬泳等。
日常預防感冒5妙招
一.加強自我防護
感冒病毒多是病從上呼吸道粘膜侵入，因此要增強鼻粘膜防禦能力，及時掌握天氣變化，根據天氣添衣禦寒。在感冒流行期間，儘量少去人口稠密的地方，經常洗手。
當身體稍感不適，如輕度口幹，鼻塞時就立即吃藥，多喝水，注意保暖和休息，使病情及時好轉。
二.室內通風
注意室內空氣新鮮，早晨開窗換氣不少於十五分鐘。如發現流感患者應及時薰醋進行空氣消毒，另外在健康人鼻孔塗抹大蒜液或口服幾瓣大蒜也可減少傳染。
三.按摩手法
1、擦迎香：早晨起床或晚上睡覺前，用雙手大魚際(拇指掌側肌肉豐厚處)在鼻翼兩旁的迎香穴處反復擦動200次。
注意室內空氣新鮮，早晨開窗換氣不少於十五分鐘。如發現流感患者應及時薰醋進行空氣消毒
2、浴面：取坐位或仰臥位，用掌根在面部上下擦動100次。
3、摩百會：取坐位，用掌心蓋在頭頂中央的百會穴上，慢慢摩動2分鐘左右。
4、擦湧泉：取坐位，用小魚際(小指掌側肌肉豐厚處)在腳心的湧泉穴摩擦1分鐘。
四.藥物預防
1、流感期間，可用貫眾10克，板藍根或大青葉12克，生甘草3克煎服，每天一副。
2、在感冒流行季節時，注射免疫球蛋白或感冒多價疫苗，預防感染性疾病的發生。
3、因免疫力下降經常感冒者，可在醫生的指導下應用轉移因數，胸腺肽，核酪、人參蜂王漿、花粉等藥物。
五.簡易預防感冒的方法
1、 冷水洗臉、熱水泡足法：每日晨、晚養成用冷水浴面、熱水泡足的習慣，這有助於提高身體抗病能力。
2、鹽水漱口：每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的。
3、食醋薰蒸法：把陳醋加熱，關上門窗，隔一段時間在房間裡薰蒸一次，可有效殺除感冒等病毒。
鹽水漱口：每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的。
4、飲用薑茶法：晚上睡覺前，用蘿蔔加醋熬湯，或以生薑、紅糖適量煮水代茶飲，對防止感冒有很好的效果。
總結：通過小編上文的介紹，你知道哪9個妙方可以幫你養肺防感冒了嗎-？你知道感冒吃什麼好了嗎-？大家不妨嘗試一下這些方法，一定可以很好地幫助你預防感冒的。
