鍛煉後肌肉無力是怎麼回事

好多朋友在長時間不進行運動後再進行運動， 在第二天的時候就會出現肌肉無力的情況， 讓好多不太明白怎麼回事的朋友會感覺到特別擔心， 其實這也是一種正常的反應， 過幾天就會慢慢自行消失， 那麼鍛煉後肌肉無力是怎麼回事？通過下面的介紹， 我們來進行一下冬日的瞭解， 希望對朋友們有幫助。

一般這種運動後肌肉酸痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸， 當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候， 乳酸就會阻礙血液的流通， 最終形成肌肉酸痛的現象。 其次再來回答運動後肌肉酸痛還能不能練。 當全身酸痛， 特別是已鍛煉過的部位， 建議練習者不要再對已經鍛煉過的部位進行再次練習。 主要原因是為了給已經鍛煉過的肌肉一個休息時間， 因為肌肉的增長需要休息和恢復。

緩解方法：

1.捶打腰背：雙手握成空拳，

2.推拿腿部：從上至下在大腿的前內側及前外側反復推拿。

3.抖動雙腿：站或坐位， 腿部肌肉放鬆並抖動， 同時可進行踝關節的上下左右環形活動。

4.分推印堂：用雙手拇指從印堂穴（眉心）向左右分推至太陽穴， 反復8～10次， 每次之間停頓5～10秒鐘， 然後五指分開， 由前額髮際推擦至百會穴5～6次， 反復操作30次， 每次間隔5～10秒鐘。

通過上述的介紹， 我們知道了鍛煉後肌肉無力是怎麼回事， 在平時進行運動的時候我們一定要長期的堅持， 如果稍長時間沒有進行運動了， 我們在頭一次運動的時候一定要注意運動量， 適當的運動就好，