減肥不吃主食？ 後果很嚴重
很多人因為看到主食大部分含有碳水， 而碳水直接就轉化為碳水， 選擇不吃主食， 其實這是對身體有影響的。 因為會打亂身體的規律。
1、想要實行限醣飲食的人， 有些是因為身材肥胖， 有些是糖尿病患者或高危險群， 此種飲食方法在日本很普及。
2、另一方面， 有一些人因為限醣飲食而吃壞了身體， 很多人沒有注意到限醣飲食是造成身體變差的原因。
3、醣類含量多的馬鈴薯、地瓜等食物也不能吃， 改以醣類含量少的蔬菜為主。 除了攝取蔬菜， 基本上會從肉類、魚類、火腿、香腸等食物攝取充分的蛋白質。
4、效率最高的能量來源就是醣類（碳水化合物）， 只要經過徹底分解， 最後就會變成汗或尿等水分與呼吸的二氧化碳排泄出去，
不吃主食的後果還是很大的， 因為會有很多的因素導致身體出現問題， 短期的節食會有減肥的效果， 但是長期就會出問題。
1、覺得少吃澱粉和糖， 只要不吃飯不吃甜食， 或者是隨便吃蔬菜和肉類， 就一定能夠減肥， 其實根據最客觀的事實來看， 不吃主食減肥的確會體會到短暫的效果。
2、再就是假如真的是採取的不吃主食減肥， 其實危害極大。 根據真實的情況回饋可以發現， 很多女性在一段時間不吃主食之後， 人變得很沒有精神， 皮膚發黃， 長斑長痘， 而且頭髮還特別容易掉。 甚至有的女性因為不吃主食， 出現了月經延遲、閉經等症狀。
3、主食給我們提供飽腹感， 不同的主食帶來的飽腹感也有一定的差別。 但是相比蔬菜而言， 主食的飽腹感要好很多。 吃菜吃飽可能兩個小時就餓了， 而攝入一定量的主食可以飽腹5-6個小時。
4、不吃主食導致供能不足， 不能滿足日常的基礎代謝， 身體為了進行自我保護， 不得不降低基礎代謝來維持生命體征。
1、多食蔬菜和水果， 每天500克。 適量食用奶類豆類及其製品.牛奶每天2杯， 適量食用蛋類、魚類、禽類、瘦肉類， 少食肥肉及葷油。 少吃油脂， 不超20克。 吃清淡、少鹽食物。
2、早餐可以牛奶加麵包， 麵條也可以， 早餐很重要， 一定要吃。 中餐吃清淡一點， 可以嘗試一些粗糧， 有助於健康。 如果自己炒菜， 少放一點油和鹽。 晚餐切忌吃多， 少吃一些， 多親近蔬果。
3、坐辦公室的女性要忌久坐。 每工作四十分鐘左右， 可以站起來休息一下， 做做擴胸運動， 扭扭脖子， 或者去茶水間倒杯水， 起來走動走動， 只需要十分鐘， 久坐宜使小腹贅肉囤積。
4、每晚不要熬夜， 養成早睡早起的良好作息習慣。 紊亂的作息會導致內分泌系統的失調， 長久以往， 對減肥不利， 對健康更是有害。
