9招解決女性痛經 美美度過那幾天

每個女生每個月都有那么幾天像是撕心裂肺的感覺， 但痛經又是無可避免的。 如何將痛經的苦楚減少一些呢？今天健康達人分享3招舒緩痛經的訣竅，

讓你每月都能開開心心做女人。 不妨跟著小編一起來看看有哪些方法吧！

治痛經妙方1：泡礦物澡

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。 泡20分鐘， 有助于松弛肌肉及緩和經痛。

治痛經妙方2：保暖自己

通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體， 能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮， 進而減輕疼痛。

治痛經妙方3：保持頭低臀高姿勢

痛經時跪在床上、抬高臀部， 保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置， 方便經血外流、解除盆腔瘀血， 減輕疼痛和腰背不適癥狀。

治痛經妙方4：多吃素

研究發現， 蔬菜、豆類等低脂肪飲食， 可改變體內調節性激素的結合球蛋白， 進而減少引發痛經的物質合成。 特別是大豆，

富含一種植物性的雌激素， 抑制痛經的效果最為顯著。

治痛經妙方5：看喜劇放松大腦

當我們全神貫注于影片時， 體內產生大量內啡肽， 能切斷疼痛信號， 暫時止痛;一旦感到愉悅， 身體更釋放出多巴胺， 活化腦細胞膜發揮止痛功效。

治痛經妙方6：學眼鏡蛇運動

能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛， 有緩和的功效。 能避免血流過速， 舒解腹部不適。

治痛經妙方7：練習瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。 舉例如下。 彎膝跪下， 坐在腳跟上。 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢， 直到感到不舒服為止。

治痛經妙方8：學會開心

學會開心學會讓自己的心情變得好起來， 不管你是遇到什么樣的事情， 在每月難受的那幾天， 只要心情好了，

痛經的苦楚也會慢慢減少。 試著做一些瑜伽動作， 最好是一些適合在月經時做的瑜伽動作， 這樣還有助于身體的塑形。

治痛經妙方9：保暖身體

保暖身體痛經時， 女性的身體一般比較寒冷， 喝上一些紅糖水或著是一些幫助身體變暖的食物都可以飲用， 不但對緩解痛經有幫助之外， 還能加速血液循環， 并松弛你的肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位。

99營養師溫馨提醒痛經女性不妨多吃紫菜和山楂， 能活血化瘀， 幫助經血的排出， 有效緩解和調理痛經。