女人痛經不可小看,四個方法緩解不是事!
痛經, 雖然不是發生在所有女人身上, 但十個女人基本有八個發生過痛經的症狀。 痛經, 並沒有真正的根治方法, 更沒有特效藥。 最好的辦法, 也只是暫時緩解而已。 那麼痛經要如何緩解?小面小編就為大家具體的介紹一下吧!
痛經緩解方法
1、練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。 舉例如下。 彎膝跪下, 坐在腳跟上。 前額貼地, 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢, 直到感到不舒服為止。
2、堅持泡腳
泡腳有利於緩解痛經。 腳步濃縮的穴位是非常多的, 泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法。 在較深的盆中加入40度左右的熱水, 讓水漫過腳踝。 浸泡20分鐘左右, 就會感覺到全身發熱, 說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。 如果在泡腳的同時再揉搓雙腳, 效果會更好。
3、轉移注意力
看點喜劇電影, 轉移自身的注意力, 當我們全神貫注于影片時, 體內產生大量內啡肽, 能切斷疼痛信號, 暫時止痛;一旦感到愉悅, 身體更釋放出多巴胺, 活化腦細胞膜發揮止痛功效。
4、保暖工作做到位
女性要隨著天氣變化添減衣物, 寒冬或風大的期間出門戴口罩;注意腳部保暖, 如果腳部受涼, 會降低人體抵抗力, 容易生病感冒。 通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體, 能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮, 進而減輕疼痛。