明明困到眼睛睜不開 為什麼睡不著呢？
你是否有這樣的狀況， 明明是困到眼睛睜不開， 但是感覺頭腦很清醒在各種思考， 睡不著， 翻來翻去很煩躁， 就是沒法入睡。 那怎麼辦呢？失眠真的會巨痛苦的， 嚴重還影響到隔天各種生活、工作等問題。 不急， 小編為大家找了七個助你快速入睡的小秘訣， 下面就一起來看看吧！
1.把臥室變成睡眠天堂
首先， 臥室必須安靜且黑暗， 因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素， 這種激素正是控制生物鐘的。 用厚重的窗簾隔絕外界光源是保持臥室黑暗的好方法。 涼爽的溫度有助於入眠， 所以恒溫器也要好好調節。
2.軟床更容易失眠
特別貴的名牌床墊不一定就能讓你睡得舒服， 研究表明軟床更容易令人失眠。 那麼到底什麼樣的床墊才最合適自己呢？專家發現， 大部分人所需要的床墊標準其實很簡單：既不軟， 也不硬。
3.換個枕頭試試
如果你有過敏史最好不要選擇羽絨枕頭， 因為它會釋放出微小的絨毛纖維， 包裹住空氣中的灰塵， 隨著呼吸進入你的身體， 從而影響睡眠品質， 導致失眠。
4.晚上九點泡個腳
現代醫學認為， 人的腳掌上密佈著許多血管， 用熱水泡腳能加快血液迴圈， 促進腳腿部的新陳代謝。 同時， 熱水具有溫和的刺激作用，
5.該關燈時就關燈
明亮的燈光會讓身體保持警醒度， 這就很容易導致失眠。 這並不單指臥室的照明燈， 在準備上床前的半小時內， 要儘量將家裡所有不必要的照明燈通通關掉， 給身體發出“準備睡覺”的信號， 有助於大腦迅速平靜。
6.警惕睡前用藥
藥物也可能是導致你失眠的罪魁禍首。 注意止痛類藥物， 很多在成分中都含有一定量的咖啡因(兩片止痛藥中含有的咖啡因約等於一杯黑咖啡)， 如果有睡眠問題， 要先看看藥品的成分標籤。
7.手機放屋外
現在很多年輕人， 甚至中年人都喜歡睡前用手機上網刷一會兒微博、朋友圈，
