老年患氣管炎的“呼吸操”

慢性支氣管炎(尤其是肺氣腫)患者因長期咳嗽、咳痰、氣短、炎症刺激等， 肺功能會有不同程度的減退。 研究顯示， 採用如下“臥式呼吸操”對改善病人肺功能十分有益。 具體方法是：

(1)仰臥， 兩手握拳在肘關節處屈伸5～10次， 平靜深呼吸5一10次;

(2)兩臂交替向前1：方伸出， 自然呼吸5～10次;兩腿交替在膝關節處屈伸5—10次;

(3)兩腿屈膝、雙臂上舉外展深吸氣， 兩臂放回體側時呼氣， 做5～10次;

(4)口哨式呼氣：先用鼻吸氣一大口， 用唇呈吹口哨狀用力呼氣， 做5—10次;

(5)腹部呼吸， 兩腿屈膝， 一手放在胸部， 一手放在腹部， 吸氣時腹壁隆起， 呼氣時腹壁收縮，

運用以上臥位鍛煉一段時間後， 也可選取坐位或立式進行。

每次從(1)到(5)按順序做完， 由慢到快， 循序漸進， 每日可做2～3次， 每次用8～15分鐘完成;身體要自然放鬆， 不要屏氣、換氣過度， 以免造成頭昏、眼花、胸悶等症狀。 注意用鼻吸氣， 用嘴呼氣， 呼氣比吸氣時間長約1倍;當有呼吸道感染或合併心衰時暫不宜鍛煉。