中医养生就是顺应自然

每个人都想养生， 谈起养生， 每个人都有自己独特的一套理论， 但是真正这样去做的人又有几个呢？这边刚读了如何如何去顺应自然的变化，

那边又开始吸烟喝酒， 这样的养生不是没有作用吗？养生不是要特地的去养什么， 也不是靠吃一些灵丹妙药去抵抗疾病而是通过自身的调节， 顺应自然的变化， 天人合一， 达到阴平阳秘， 精神乃治的境界， 让身体不生病！

中医养生之道， 强调了人要健康长寿， 就要顺应自然规律、调节阴阳平衡。 “人类的寿限——天年， 应该是120岁， 但真正长寿的并不多， 只有1/3， 还有1/3是短命的， 剩下的1/3是自寻死路!”

“吃好， 睡好， 玩好”就是最好的养生

专家介绍说， 《黄帝内经》养生原则里面已经明确提到：“智者养生， 必顺四时而识寒暑， 和喜怒而安居处， 节阴阳而调刚柔。 ”上述原则通俗解释是:人与 自然即四季气候的和谐， 人的心态即七情六欲的和谐，

人的身体即五脏六腑的和谐。 如果能始终保持三大和谐， 方能长生久视， 度百岁而去。 “虽然《黄帝内经》里 面有明确的论述， 但是很多人并不能理解， 当然更不能完全做到。 所以我认为， 简单来说， 养生就是‘吃好、睡好、玩好’!”

专家认为， 其实道理虽然简单， 但做起来却并不容易。 怎么吃才叫吃好呢?老子养生曾经说过：“为腹不为目”， 也就是说吃东西是为了肚皮， 不是为了眼睛， 所以吃东西要根据自身的身体需要就可以了， 没必要奢侈浪费来满足自己眼睛的欲望!

如何吃好?

第一， 就是吃饭的时间是否规律。 专家认为， 早中晚三餐应该根据自身需要， “为自己而吃”!早餐是营养需求最旺盛的， 因此应该吃的最好;午餐应该是和朋 友一起分享的，

所以可以吃的多一些， 吃饱吃好;晚餐其实是给别人吃的， 所以不管你吃多少营养都不是你自己的， 因此要吃少;至于宵夜， 什么东西才会在深更半 夜吃东西?鬼呀!所以宵夜是鬼才吃的!吃宵夜只会和鬼做朋友!吃宵夜越多越伤胃， 很多人吃宵夜吃出胃癌， 离鬼门关越近!

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第二， 就是吃的东西是否均衡。 现在得糖尿病的人很多， 这都和饮食过于偏嗜有很大关系。 为什么饮食偏嗜会得糖尿病?中医五行理论认为， 脾胃属土， 肾属 水， 饮食过于偏嗜， 土行太盛就克水， 所以伤肾容易得糖尿病。 饮食均衡， 就是要满足“肝、心、脾、肺、肾”五脏的需求， 而不能只重视其中一个， “五谷五味” 都吃就是最好的。

第三， 就是吃的量是否合适。

科学的饮食应该是以“五谷杂粮”为主， 也就是西医认为的“碳水化合物”， 肉蛋蔬菜为辅。 至于选择什么样的蔬菜， 专家认为 说：“什么季节盛产什么菜， 什么菜最便宜， 就吃什么菜!”其实这就是中医养生的“顺时”原则。 反季节蔬菜不但浪费钱， 还反而不健康， “冬吃萝卜夏吃姜”不 是没有道理的， 冬天人体为了抵抗寒气， 体内容易积“内热”， 容易“上火”， “燥湿之气”过重， 所以到了冬天， 萝卜、白菜猛吃绝对是对身体好的， 可以排出 “燥湿之气”;夏天人体凉， 需要补阳气来平衡， 因此夏天吃姜。

睡好、玩好不简单

一个“好”字， 包含的内容很多， 睡眠、作息对于健康的重要性不容忽视。

中医讲究“顺时而宜”， 到了晚上就应该是休息， 否则阴阳难以平衡。

“白天是阳， 夜晚是阴， 人的作息也应该顺应自然规律， 如果白天兴奋， 到了晚上应该休 息的时候仍然喝酒泡吧大牌唱K， 夜生活也是阳， 阴气得不到补充， 必然导致阳气太盛， ‘熬夜伤阴’就是这个道理， 这对于情绪和睡眠都是非常不利的。 ”

养生的道理其实很简单也很朴素， 吃好、玩好、睡好， 这几个词包含了很多， 要顺应四时的变化， 顺应自然的规律， 这样才能抵御疾病的来袭， 健康养生从不生病开始！