你擁有比你想像中多的時間
“如果讓我有更多的時間……”一天之內你有經常這樣跟自己說嗎?我打賭我肯定不止一次。 在我們最新的調查中， 當問到“對於你來說， 壓力是什麼樣子的?”這個問題， 百分之四十的回復都是如果他們有更多的時間， 他們就會感到更少的壓力。 百分之三十的人說他們不去釋放壓力， 因為他們沒有時間。 就就像“第二十二條軍規”一樣， 是自相矛盾、不合邏輯又不可逾越的障礙。
例如， 當你覺得自己沒有足夠的時間的時候， 你將注意力集中在處理緊急事務上(接送孩子、緊迫的最後期限、今晚的晚餐)。 心理學家沙菲爾和經濟學家穆萊納桑， 一起寫了一本書， 名為《稀缺:為什麼擁有太少意味著這麼多》， 放下， 你現在還認識到不緊急的長期變化能夠讓你增加時間。 長期的改變隨著生活習慣的改變而讓你釋放壓力， 就像睡得更多， 吃得更好， 和你的另一半或者朋友更多的交流。
這意味著你正處於“稀缺的陷阱”。 缺乏迫使你以一種會讓你更缺乏的方式去思考和做事。 沙菲爾和穆萊納桑說， 更嚴重的是， 這會耗盡你剩下的精力。
現在的你缺乏精力、專注力、恢復力， 你的時間因此也越來越缺乏。 這樣的壓力狀態下可能會有更緊急的事情需要你去處理。
怎樣從“稀缺的陷阱”中獲得自由?
一旦你覺得自己時間不夠， 似乎你的生活需要改頭換面才能擺脫這個現狀。 我喜歡一個華麗的轉身， 但事實上， 細小的、簡單的時間安排就可以幫你解決這個問題。 你可以嘗試一下兩種方法：
1.推掉別人的邀約
沙菲爾說在你的日曆中劃分時間區間， 記下你長期的或者容易被忽略的事情。 如果你的朋友想與你見面，
讓你不知所措的原因是， 你從不覺得你有時間去把所有的家務都完成， 這些事都很容易被忽視——直到堆在一起爆發了。 做事要預先計畫， ,確保你有時間做你的事,沒有人想阻礙你的生活。
2.回饋自己
電視劇公園與遊憩中的兩個角色， 湯姆和唐娜， 有一個一年一度的、毫無內疚感的、完全放縱的水療和購物傳統。 他們稱這個為“回饋自己”。 雖然一個全面的， 美甲-足療-美容-按摩或許不在你的考慮行列， 但不得不說， 湯姆和唐娜的方式真的不錯。
不要低估了休息的作用。 或許你會覺得善待自己是一種奢侈， 但其實不是。 花時間去你的孩子玩， 享受一杯意式濃縮咖啡，
3.花一點時間和別人一起
這點看起來和第一第二點矛盾了。 有趣的是你怎麼利用你的時間會對你影響甚大。 美國賓夕法尼亞州大學卡希爾·蒙吉內說,“比起浪費你的時間、把時間花在自己身上， 把你的時間給別人會讓你覺得有更多富餘的時間、更少的時間控制。 ”
蒙吉內還說， 不僅這樣， 這會讓人們趕緊更自在、更有自信和有用——比起控制他們自己的來說。
更好的是， 付出的品質對你的積極影響比它本身還多。 花一些時間給一個項目或者一個對你意義重大的人，
這並不是說你的日曆會很變得很複雜。 我們的生活是複雜的， 我們也不可能增加時間。 但當你花些時間,你會有心靈的力量去找到通向健康和豐富的路。
