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痛經的類型有哪些 緩解痛經的方法有什么 熱門文章排行榜 >>2020-07-11 08:59來源:99健康網

對于廣大女性朋友來說, 每個月總有那么幾天, 身體會極度不適, 心煩意亂, 脾氣暴躁, 而且很多女生還會有痛經癥狀, 忍受極大痛苦。 那么, 有沒有什么好方法能有效緩解痛經癥狀, 讓女生能不那么難受呢?

痛經主要分為兩大類:

第一類是原發性痛經:目前認為原發性痛經是“前列腺素”分泌過多導致的。 過多分泌的前列腺素, 會使子宮平滑肌強烈收縮, 血管發生痙攣, 從而讓人痛不欲生。 原發性痛容易發生在青春期女孩身上。 其中, 容易緊張的女生、比較瘦弱的女生學習壓力大的女生、喜歡生冷食物的女生, 月經不很規律的女生, 更是高發人群。

第二類是繼發性痛經:就是由疾病引發的痛經, 比如子宮腺肌癥、子宮肌瘤、子宮內膜異位等, 一般發生在中年女性身上。 針對疾病治療, 常會對痛經有很好的緩解效果。

緩解痛經的方法

1、保暖

在痛經時可在腰腹部加一件衣服, 在腹部放置熱敷袋或熱水袋, 可對腰腹部做按摩, 或用艾條炙小腹, 當然也要保持熱水的攝入, 因為保持身體暖和將加速血液循環, 并松弛肌肉, 尤其是痙攣及充血的骨盆部位, 對緩解痛經有很明顯的效果。

2、 不吃造成腹部發脹的食物

在月經期間, 也許你已經感到腹部發脹, 所以更應該避開會導致身體蓄水的食物, 以免更加腫脹。 這包括油膩食物、谷類和碳酸飲料。 減少攝取以下食物和飲料:汽水、薯條、漢堡、豆類、全谷類、扁豆、杏子、卷心菜。

3、月經來潮前期適當運動

月經來潮前可進行走路或其他適度的運動, 練瑜伽也有緩和痛經的作用:彎膝跪下, 坐在腳跟上, 前額貼地, 雙臂靠著身體兩側伸直, 保持姿勢, 直到感到不舒服為止, 當然, 在運動時也要注意側漏。

4、忌吃寒涼食物

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女性經期吃寒涼生冷食品, 會因為血液寒凝而導致血行受阻, 導致痛經, 因此應禁止食用生冷和寒涼性食品, 包括各類冷飲、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。

5、忌刺激辛辣食物

食辛辣溫熱的食物, 會加重盆腔充血、炎癥, 或造成子宮肌肉過度收縮, 從而使痛經加重。 辛辣溫熱的食物包括辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調味品等, 刺激性食物包括含咖啡因的飲料, 咖啡因會刺激神經中樞,

使人情緒不穩, 破壞代謝平衡, 使痛經更痛。

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