痛經的類型有哪些 緩解痛經的方法有什么 熱門文章排行榜 >>2020-07-11 08:59來源：99健康網
對于廣大女性朋友來說， 每個月總有那么幾天， 身體會極度不適， 心煩意亂， 脾氣暴躁， 而且很多女生還會有痛經癥狀， 忍受極大痛苦。 那么， 有沒有什么好方法能有效緩解痛經癥狀， 讓女生能不那么難受呢？
痛經主要分為兩大類：
第一類是原發性痛經:目前認為原發性痛經是“前列腺素”分泌過多導致的。 過多分泌的前列腺素， 會使子宮平滑肌強烈收縮， 血管發生痙攣， 從而讓人痛不欲生。 原發性痛容易發生在青春期女孩身上。 其中， 容易緊張的女生、比較瘦弱的女生學習壓力大的女生、喜歡生冷食物的女生， 月經不很規律的女生， 更是高發人群。
第二類是繼發性痛經:就是由疾病引發的痛經， 比如子宮腺肌癥、子宮肌瘤、子宮內膜異位等， 一般發生在中年女性身上。 針對疾病治療， 常會對痛經有很好的緩解效果。
緩解痛經的方法
1、保暖
在痛經時可在腰腹部加一件衣服， 在腹部放置熱敷袋或熱水袋， 可對腰腹部做按摩， 或用艾條炙小腹， 當然也要保持熱水的攝入， 因為保持身體暖和將加速血液循環， 并松弛肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位， 對緩解痛經有很明顯的效果。
2、 不吃造成腹部發脹的食物
在月經期間， 也許你已經感到腹部發脹， 所以更應該避開會導致身體蓄水的食物， 以免更加腫脹。 這包括油膩食物、谷類和碳酸飲料。 減少攝取以下食物和飲料：汽水、薯條、漢堡、豆類、全谷類、扁豆、杏子、卷心菜。
3、月經來潮前期適當運動
月經來潮前可進行走路或其他適度的運動， 練瑜伽也有緩和痛經的作用：彎膝跪下， 坐在腳跟上， 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直， 保持姿勢， 直到感到不舒服為止， 當然， 在運動時也要注意側漏。
4、忌吃寒涼食物
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5、忌刺激辛辣食物
食辛辣溫熱的食物， 會加重盆腔充血、炎癥， 或造成子宮肌肉過度收縮， 從而使痛經加重。 辛辣溫熱的食物包括辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調味品等， 刺激性食物包括含咖啡因的飲料， 咖啡因會刺激神經中樞，
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