女性白領怎么科學養生
白領九大養生建議：
第一：學會科學飲食
讓人沮喪的現狀：吃飯是每個人必須要做的事， 但卻不是每個人都會吃飯， 這話聽起來好笑， 其實不是玩笑， 因為現在很多人就是不知道怎么攝取食物中的營養成分造成身體很多隱性疾病的爆發。
建議：盡量多吃點粗糧， 盡量多吃點蔬菜， 盡量多吃點水果， 盡量少吃點肉（正好那玩意還貴）， 盡量少喝點酒， 盡量少抽點煙。
第二：學會補充糖和鹽
讓人沮喪的現狀：糖和鹽是每天每個人都必須攝取的， 但攝入過多時卻又是健康的大敵， 因為一旦攝取過多糖分的話容易產生肥胖和糖尿病。
建議：在喝咖啡， 吃零食時要盡量注意少攝取糖；鹽攝取過多的話容易產生高血壓， 這里有一個我學來的數據告訴大家：食鹽含量在1。 5克/100克食物的以上的食物屬于高鹽食物， 含量在0。 3克/100克以下的屬于低鹽食物， 因此要盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚這幾類含鹽較高食物。
第三：學會補充維生素
讓人沮喪的現狀：很多人都知道維生素是提高身體抵抗力很重要的元素， 在非典的時候， 維生素泡騰片曾一度脫銷， 但維生素在不同的食物中的含量是不一樣的。
建議：平常只要有可能就盡量多吃點含維生素比較多的食物， 比如西紅柿， 比如青椒， 比如獼猴桃， 比如胡蘿卜， 實在覺得不夠的時候也可以適當在喝水的時候加入點VC泡騰片補充一下。
第四：學會處理三餐
讓人沮喪的現狀：在職業白領的一日三餐中， 很多人最容易忽略質量的是早餐和午餐， 由于現在的年輕人夜生活比較多也比較經常， 當然也包括加班， 經常不得不很晚才能睡覺， 可是第二天一早就得起床， 為了多睡一小會， 往往只能擠占吃早飯的時間了， 所以沒時間吃早飯是普遍的問題， 可是早飯卻是人一天營養的基礎……
建議：早飯為了省事， 可以準備一個西紅柿和一個雞蛋， 西紅柿生吃， 雞蛋熟吃， 時間也不要多少， 在開水里煮雞蛋的時候你可以洗臉和刷牙， 西紅柿提前準備好， 拿開水一燙就可以吃了。 午餐， 很多白領在辦公室吃盒飯， 還有人喜歡吃洋快餐，
第五：學會動態休息
讓人沮喪的現狀：很多人對于“動態休息”的概念不太懂， 我也是學來的， 其實就是學會在非休息狀態休息。
建議：比如你在開車的時候遇到堵車， 那你完全可以把眼睛使勁閉上幾秒鐘， 你在等電梯的時候完全可以讓大腦稍微停一下， 把目光放平， 你在辦公室沒上司監視的時候還可以坐正了姿勢然后把眼睛閉上凝神靜氣一會， 對于你的神經休息非常管用。
第六：學會處理失眠
讓人沮喪的現狀：白領在生活中經常還會面對的一個大敵就是睡眠質量，
建議：當你覺得自己睡不著的時候千萬別強睡， 不然更糟糕， 可以找一個不太喜歡看的書拿來看， 但燈光不要太強， 或者打開電視選一個自己不喜歡看的節目微微閉著眼睛去看， 還有一個我自己用的過的方法就是想象自己要去的一個沒去過的美麗去處， 想象那兒空氣或景色也管用的。
第七：學會讓自己高興
讓人沮喪的現狀：一個人的心情在很大程度上會影響到機體的健康，
建議：學會理智看待得失， 學會鼓勵自己， 每個人都會有自己比別人強的地方， 不要跟別人作簡單的類比， 那樣會產生強烈的自卑心理。
第八：學會處理矛盾
讓人沮喪的現狀：生活中矛盾無處不在， 不管是家庭成員之間的還是單位同事之間的， 或者是社會之間朋友的， 也或者是跟陌生人之間的， 總之只要是有人的地方就一定少不了矛盾的存在。 遇到矛盾不可怕， 可怕的是不會處理， 往往把小矛盾激化成大矛盾， 后果就不用說了。
建議：當你遇到矛盾的時候先學會克制，
第九：學會與人交往
讓人沮喪的現狀：很多人的郁悶是由于交往產生的， 因為現在是一個交往的時代， 在交往中可以獲得更多的信息和更有用的人脈同時還能獲得使你幸福的愛情， 假如一個白領不會與人交往的話， 肯定快樂不起來也不容易取得成績， 畢竟很少有人能單獨靠自己去發展個人前途， 難免會需要與人合作。
建議：要學會由衷地贊美別人，虛心地請教別人，熱情地祝賀別人，積極地幫助別人，自信地表達自我，做到這些一定會贏得交往中的勝利。
建議：要學會由衷地贊美別人，虛心地請教別人，熱情地祝賀別人，積極地幫助別人，自信地表達自我，做到這些一定會贏得交往中的勝利。
