有效祛痘的飲食方法

春季來臨， 天氣幹易颳風， 人們的皮往往也是乾燥的， 當人們的飲食不規律時就很容易出現痘痘， 為此很多人也是十分的苦惱， 那麼怎樣才能夠避免痘痘的出現呢!下面就看看中醫美容專家推薦的， 有效祛痘的飲食方法。

痤瘡，

俗稱粉刺或青春痘， 此瘡雖不是大病， 但影響美容。 如能在飲食上進行調理， 可減少或減輕痤瘡的發生。

首先， 多吃含維生素A豐富的食物。 維生素A能促進上皮細胞的增生， 可調解皮膚汗腺， 消除粉刺。 含維生素A豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿蔔、菠菜、牛奶、動物肝臟等。

其次， 多吃些含維生素B2豐富的食物。 維生素B2能保持人體激素平衡， 對皮膚有保護作用。 含維生素B2豐富的食物有動物內臟、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。

再次， 多吃含維生素B6豐富的食物。 主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、乾酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜。

多吃含鋅豐富的食物。

多吃清涼食物。 這類食物主要是瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、草莓、西瓜、梨等。

忌吃辛辣刺激性食物， 少吃脂肪性食物和甜食。

關於有效祛痘的飲食方法， 提醒大家， 生活中保持良好的生活習慣和飲食習慣是避免痘痘的關鍵， 並且要注意周圍環境的變化。 這樣才能夠遠離痘痘的困擾。