8式瑜伽 讓你越來越瘦

動作一

從下狗式延伸， 將膝蓋碰到鼻頭， 左右腳各重覆10次將肩膀、背及腿呈現一直線， 右手和左腳同時離開地面， 停留三個深呼吸後， 再進行交換， 各做5至10次。

動作二

將肩膀、背及腿呈現一直線， 右手和左腳同時離開地面， 停留三個深呼吸後， 再進行交換， 各做5至10次。

動作三

四肢著地， 將前臂放在地板上， 吸氣時用腳尖踮起下半身（記得腿一定要伸直）， 做20次。

動作四

將身體後仰， 四肢著地， 停留5個深呼吸。

動作五

左腳向前， 下半身呈現弓步， 雙手平舉與肩同高， 吸氣時， 往前腳的方向扭轉， 做10至20次後換邊。

動作六

左腳與右手同時摸地， 再同時抬起右腳與左手， 左手往天花板延伸， 眼睛盯著左手看， 停留5個深呼吸後再換邊。

動作七

從站姿開始， 雙手舉高， 將臀部往下沉。

動作八

蹲下時， 將膝蓋與腳趾併攏， 雙手合十， 屁股放在腳跟上， 再踮起腳尖， 停留5個深呼吸。

這些看似簡單的動作，