健身噁心想吐

身體健康是很多人的願望。 在現在來說， 健身已經是一件很普遍的事情了， 很多人想要追求完美體型或者想要鍛煉身體等就會去健身， 但健身雖然可以強身健體， 但還是要適度， 並且要有方法地去鍛煉。 有很多人在健完身後會噁心想吐， 這是不是預示著身體出現了什麼問題呢？健完身噁心想吐該怎麼辦呢？

一、健身噁心想吐的原因

1、消化系統獲得的血液變少當身體處於劇烈運動狀態時， 血液會大量流向心臟和肌肉等最需要它的地方， 以提供運動所需的氧氣與養分。 所以， 相對流向腸胃的血液就會減少， 並可能導致噁心、嘔吐等不適狀況。 這也就是為什麼吃完飯後不能立即運動的主要原因。

2、越級挑戰運動強度給自己適當的挑戰是提升運動表現的方法， 然而過度高估自己的體能， 一口氣挑戰太高強度的運動是非常危險的行為！因為你的身體還不具備在高強度運動下維持正常迴圈運作的能力，

二、緩解方法

1、建議運動或跑步時不要用嘴大口呼吸，

2、如果跑步40分鐘， 15分鐘之內都最好不要坐下， 如果跑步60分鐘， 那麼25分鐘之內都不最好不要坐下。 應該在劇烈運動之後， 進行適當的走動， 做做深呼吸， 緩解肌肉疲勞。

3、有低血糖或貧血等問題的人， 建議運動前補充好能力， 然後運動時強度不要過大。

4、運動要把握好強度， 在之後運動過程中減輕運動量。 一開始可以跑慢點， 再根據身體的適應情況加快速度。 同時注意充分熱身， 能減輕運動時的不適感。