孕婦宜吃堅果8種是什麼

在生活當中一些處於懷孕期間的准媽媽們都需要很多營養來提供自身的機能。 而除了一些主食以外還有一些在閒暇時間食用的堅果類產品， 這類產品能夠對孕婦身體提供所需要的一些營養成分。 但很多在懷孕期間的准媽媽不知道哪些堅果可以對自身有好處。 那麼， 孕婦宜吃堅果8種是什麼?

第一， 孕婦宜吃堅果8種是什麼?核桃補腦是大家都知道的事情， 而孕婦吃堅果核桃是首選， 在我們的生活中， 核桃對孕婦的功效也是被很多人稱讚， 並且核桃的營養成分也是非常多的， 其中所含的DHA對寶寶的大腦發育起到很好的作用哦!據測定：1公斤核桃仁相當於5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營養， 並有補氣養血、溫肺潤腸的作用。 其營養成分的結構對於胚胎的腦發育非常有利。 因此， 孕婦每天宜吃2～3個核桃。 嚼核桃仁還能防治牙本質過敏。

第二， 吃瓜子首選就是葵花籽和南瓜子以及西瓜子， 這個也是我們在平時比較常見的瓜子， 吃南瓜子能夠預防腎結石疾病， 但是要注意西瓜子屬於寒性， 孕媽要注意少吃， 葵花籽能夠降低膽固醇， 比較肥胖的孕婦可以適量吃哦!含有不飽和脂肪酸， 並富含磷、鐵、鉀等礦物質，

以及維生素A、維生素B1、B2、煙酸， 經常吃可以明目、健腦。 止咳平喘、潤腸通便， 有效預防孕期便秘。 注意， 杏仁有小毒， 不能多吃。 建議一天吃3-5顆為宜。

孕婦宜吃堅果8種是什麼?芝麻含有多種營養物質， 每百克芝麻含蛋白質21.9克， 脂肪61.7克， 鈣564毫克， 特別是鐵的含量極高。

　腰果所含的蛋白質是一般穀類作物的2倍之多， 並且所含氨基酸的種類與穀物中氨基酸的種類互補。 　花生中鈣含量極高， 鈣是構成人體骨骼的主要成分， 故孕期適當食用花生， 可以促進人體的生長發育。