合理調整冬季飲食 美麗容顏可吃出來

隨著寒冬的到來， 白領麗人、現代美眉出現嘴唇乾裂、皮膚乾癢、頭髮乾枯、咽喉幹腫、鼻子出血等問題， 使那些追美求靚的女性苦不堪言。 其實， 冬令時節， 只要合理調整飲食， 美麗的容顏可以“吃”出來。

吃大棗、喝蜂蜜使你“面如桃花”

滋潤蜂蜜"健體美顏"----蜜蜂周身都是寶， 尤其具滋潤及養顏功效的蜂蜜， 營養價值高之余， 而且有益健康。 而與蜂蜜有關的產品如蜂膠、蜂皇漿， 同樣有極高的要用功效， 長期食用， 更可健體美顏。

冬季皮膚乾燥缺水少油， 蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質， 能改善皮膚的營養， 保持皮膚的細嫩光滑。 特別是蜂蜜中含有47種微量元素， 如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等都為人體健康美容所必需。 蜂蜜采百花之精， 有女性美容聖藥之美稱， 經常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。 蜂蜜既可單獨食用， 也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等製成補膏服用。

經測定，

紅棗中維生素含量為百果之冠， 被人譽為“活維生素丸”。 醫學研究證明：維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用， 減少黑色素的形成， 預防色素沉著。 維生素A的重要功能之一是啟動和調節表皮細胞的生長， 抗角化， 所以補充維生素A有助於改進皮膚的水屏障特性， 如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉皮膚的衰老。 維生素E則有“青春素”的美稱， 具有抗氧化和清除自由基的作用。 維生素B族有調節皮脂腺分泌的作用。 故俗話說得好“一日吃三棗， 終身不顯老”。

吃龍眼、嚼胡桃讓你“保濕補水”

冬季合理進補水果----俗話說得好“三九補一冬， 來年無病痛”， 寒冷的冬天給自己適合的進補是十分必要的， 除了飲食的進補還有從吃水果來補。 在這個冬天把自己的生理機能調整到最好， 同時也能吃出一份健康吃出一份美麗來。

將龍眼肉加冰糖熬製成“玉靈膏”， 每天早晚沖服一湯匙， 簡單方便易於保存。 據古書記載枸杞則有“補精氣諸不足， 易顏色、變白……令人長壽”之效。 唐朝大詩人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味，

還知一勺可延齡”。 龍眼又名為桂圓， 味甘性平， 有養心安神、滋陰補血的功效， 最適合於體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用。

傳說慈禧太后年老而面容不衰， 即與常食胡桃肉有關。 胡桃民間又稱長壽果， 有強身健腦， 養顏益容之功。 黑芝麻中含有豐富的胱氨酸和維生素B和E， 可增加皮脂分泌， 改善皮膚彈性， 保持皮膚細膩、被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。 芝麻和胡桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸， 能營養大腦、皮膚， 延緩衰老、滋補養顏， 並迅速補充體力， 若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用， 真可謂珠聯璧合， 相得益彰， 稱得上事半功倍。 用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、皮膚乾燥者飲用尤好。