瘦子也會有脂肪肝 預防從飲食做起

脂肪肝， 這個詞大家都不陌生， 很多人在體檢的時候都會有大小不一致的脂肪肝病症。 而且令人不解的是， 有些人根本就不胖， 而且也吃的綠色健康， 卻也在脂肪肝的名單中。 這是怎麼回事呢？

在傳統的認知中， 脂肪肝一直是屬於胖子的病症， 其實身形消瘦的人也會患上脂肪肝的。 下面我們就一起來瞭解瞭解吧。

關於脂肪肝的一些錯誤認識

1、脂肪肝就是吃油吃多了

不少人認為， 脂肪肝的產生和平時吃的油量是有很大的關係。 其實這是一種望文生義的想法。 實際上， 脂肪肝只是這種疾病的簡稱， 其全稱是“肝細胞脂肪變性”。 脂肪肝的形成， 很大程度和肝功能的脂肪代謝有關。 因此單純吃的綠色清淡， 是不會緩解脂肪肝症狀的。 也並不是吃得油膩就一定會得脂肪肝。

2、只有胖子才會得脂肪肝

在大家的認識中， 只有那些大腹便便、吃得油膩的人才會和脂肪肝扯上關係。 其實， 有那麼一群人， 身材好， 不抽煙不喝酒， 吃得也健康， 但同樣也是會得脂肪肝的。 這是為什麼呢？因為肝臟不僅僅是合成和分解脂肪的， 同時還是需要儲存脂肪的。 所以當你身體中的脂肪含量不夠的時候， 肝臟就會出現饑餓狀態，

日常生活中預防脂肪肝要注意飲食平衡

1、吃飯時間要固定：對於那些特殊群體來說， 很難做到定時定點吃飯， 但是還是要注意這方面的要求。 其他有這個條件的人， 別任性了， 到點是要吃飯的， 而且要吃的健康均衡。 對於那些肥胖患者來說， 飲食尤其重要， 除了按時吃飯， 還要控制飯量。

2、食物要多樣話：有些人的飲食是非常單一的， 喜歡一樣東西就一直吃。 這樣對身體是不好的。 如果想要營養均衡， 就得學會接受各種有營養的食物， 特別是五穀雜糧。

3、油膩食物要少吃：不是說完全不吃， 但也不能整天都吃。 一個月吃那麼一兩次足夠了。

4、適量補充蛋白質：除了紅肉、魚肉、雞肉、牛奶、雞蛋， 也都含有豐富的蛋白質， 這些食物都是要多吃的。

5、蔬菜水果不能少：都說吃蔬菜水果好， 但你得真的去吃才有好處是吧。 所以不要僅停留在說的方面， 放開嘴， 多吃些水果蔬菜吧。

脂肪肝並非是不能治癒的疾病，

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