破腹產後運動要注意哪些事項？

現在很多女人會選擇剖腹產生孩子， 每個人選擇這樣做的原因不一樣， 比如有些孕婦不適合順產， 那麼就要選擇剖腹產了， 在做完剖腹產之後， 女人的腹部會有一道傷疤， 所以一定要做好傷口的護理， 因此短時間內是不能運動的， 等到可以運動的時候， 運動過程中也要注意下列這些事項。

破腹產後運動注意事項：

1、剖腹產後運動量要視情況而定， 若感到傷口疼痛要立即停止， 去醫院複查治療。

2、不要為了減肥過早地開始做劇烈運動， 不僅不會瘦， 還可能影響產後恢復， 使傷口崩裂， 得不償失。

3、做運動同時要結合飲食和休息， 飲食忌生冷硬炸膩， 休息的話每天至少8小時， 剛生下孩子更要多躺床上休息。

4、剖腹產後要記得定時檢查身體， 在醫生的指導下做一些恢復運動最好， 產後運動記得綁腹帶， 防止子宮下垂。

剖腹產後運動什麼時間開始做最好

剖腹產後最好的運動時間在產後一個月到三個月間， 這是產後恢復的承前啟後的階段， 對身體的恢復和以後的減肥都會打下良好的基礎， 所以剖腹產後1至3個月是開始運動的最佳時間。

剖腹產後運動時間安排表

剖腹產後一天到產後一個星期

剖腹產後24小時後， 新媽媽可以在床上翻翻身， 彎曲下腿腳， 不要臥床不動， 對身體的恢復不利， 可以在家人的攙扶下起床走動。 而等傷口拆線出院， 在家要以休息為主， 可以做些簡單的腰腹舒展、腿部抬升運動， 但一切要以簡單、動作小、活動脛骨的運動為先， 出現傷口疼痛要立即停止。

剖腹產後一個月到三個月

剖腹產後一個月到三個月， 是身體的復原時期， 此時媽媽的傷口癒合的差不多了， 可以稍微做些肺活量較大的運動， 如產後瑜伽、呼吸運動、縮肛運動、舉腿運動等， 若媽媽身體恢復較快， 還可以做一些仰臥起坐、抬腿運動， 來鍛煉腰肌和腹肌， 減掉腹部和臀部的脂肪。 此外， 還可以去戶外跑跑步。

注意：此時的運動是以輔助傷口癒合的宗旨來鍛煉，

剖腹產後五個月

剖腹產後五個月是塑身減肥時期， 此時絕大部分的媽媽都已完全恢復， 可以進行一些高強度的運動， 如跳繩、打羽毛球、騎自行車、有氧瘦身操等， 此階段的運動主要是為減肥瘦身。