便秘怎麼辦 推薦治療便秘最好的方法
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一、攝入充足的水分
出現便秘， 專家一致認為當務之急最主要的是檢查飲食狀況， 尤其是水分的攝入，
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二、養成習慣性上廁所
有人每天到了一個時間段就必須上廁所， 這表示已經成了習慣。 而忙碌的生活導致許多人早巳習慣了方便時才上廁所，
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三、保持好心情、盡情大笑
愉悅的心情能夠説明加速體內各種機體循環， 而大笑時， 會震動肚皮， 有利於防止一、二天內的便秘， 還能對腸子起到按摩的作用，
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四、按摩腹部
按摩腹部可以幫助人體大腸蠕動， 刺激腸道， 有助消化， 以及緩解便秘， 減少便秘的發生。
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五、多吃果蔬少吃辛辣垃圾食物
各類果蔬除了含有人體所需的各種營養物質外， 其天然的纖維素還能幫助消化， 排便等作用。 而一些辛辣或垃圾食品不但不能提供健康的營養物質， 還有可能阻礙人體的正常消化， 導致大便幹結。
