減肥方法小妙招和小誤區 教你如何健康快速瘦身

減肥方法小妙招和小誤區 教你如何健康快速瘦身

減肥方法：少吃多餐

你是不是經常會狼吞虎嚥的吃東西， 也常常會面對電腦或是電視吃。

如果你承認了， 那麼你就要開始小心咯。 進食速度過快的MM非常容易吃進去過多的熱量哦， 從而讓你變得很胖， 所以以後最好吃4~6次， 每次吃平常的60%就好啦。

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減肥方法：別計較卡路里

以前就有研究說過，

如果攝入的卡路里比消耗的少， 那麼你自然會瘦下來， 那麼就開始有好多MM計算了， 牛奶多少、薯片多少、一碗米飯多少等等， 其實不用這麼糾結， 只需要把你每天吃的食物分類， 然後用固定的餐具裝好， 告訴自己， 每天吃能吃這麼多就好啦。

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減肥方法：透明容器

是不是常常發現一大包零食轉眼就吃完了， 那是因為你不知道也看不見自己吃了多少， 所以趕快去買鞋透明的容器， 一眼就知道自己吃了多少， 就可以控制一下自己的食欲。

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減肥方法：別喝酒

喝酒對想減肥的人來說可是大忌哦， 酒精會讓你少燃燒36%的脂肪哦， 就會讓你吃進去的脂肪牢牢的固定在身體， 並且酒精還會抑制一種幫組你燃燒脂肪的荷爾蒙哦。

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減肥方法：寫減肥日記

每天寫一篇減肥日記， 把你早晨和晚上稱的體重寫上去， 包括每天吃的東西和運動也寫進去， 主要是為自己提個醒， 每天都幹了些什麼， 還需要改進什麼才能更好的減肥。