做仰臥起坐有何作用呢？
仰臥起坐是很多朋友比較喜歡的一種健身方式， 不斷地堅持進行鍛煉， 還會有很好的減肥作用， 尤其是對於腹部出現有贅肉的朋友， 平時在做仰臥起坐的時候， 能有效的消耗掉腹部的脂肪， 起到瘦身的作用， 下面我們一起來看看， 做仰臥起坐對於人體健康的一些主要的好處。
高效率的有氧健身運動， 才是最好的減肥運動。 研究表明， 每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練才可以減少身體積儲的脂肪， 達到減肥目的。
仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。 做得正確的話， 仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性， 同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。 反過來說， 若果進行不當， 仰臥起坐不但是浪費時間， 甚至是有害無益。
鍛煉腹股溝。 腹股溝有許多毛細血管和穴位， 做仰臥起坐可以刺激在腹股溝的血管， 加速血液流動治療婦科疾病，
1.仰臥抬腿， 用你的腰部支撐， 鍛煉上腹部， 大腿， 手臂肌肉， 經常做這個動作， 你可以有個迷人的腰部曲線。
2.強力腹部運動：作為第3個相同， 但腳的支點變少了， 所以你必須更多的腹部力量， 如果你想快到腹效果， 這動作每天練習， 但要記住， 一步一步的來， 不要輕易試驗。
3.腹部運動：正確的做仰臥起坐， 可以鍛煉腹肌， 讓你和“大肚男”“游泳圈”的昵稱說再見。
4.俯身挺背：訓練你的下背部肌肉(三角肌， 大圓肌， 闊背肌等)， 使你的背部力量變強， 上班族可能很因為長時間坐立， 導致腰酸背痛， 彎腰駝背， 多進行此項運動可以逐漸改善這些情況。
仰臥起坐對於身體很多部位都會起到很好的鍛煉進而減肥的作用， 但是對於初學仰臥起坐的朋友來說， 一定要注意強度， 一次做的過多或者是運動的過快， 很可能會引起肚皮以及腰部的肌肉出現有酸痛感， 有時候還會影響到人的正常活動。
