如何健康的度過更年期

作為一個女性， 又或者是一個男性來說呢， 我們都知道的是在我們的人生當中必須會經歷的兩個階段吧， 一個是青春期， 一個呢， 便是我們這裡要說到的更年期啦。 一說到更年期呢， 很多朋友都會下意識的拒絕， 因為啊在我們平時的生活裡面呢， 看到了很多有關於更年期不好的案例或者是說法， 讓我們的心理對於更年期都普通存在一個錯誤的觀念呢， 也也就是這種觀念使得我們不能夠正確的認識到我們的健康情況， 從而導致我們的心理情況也得不到及時的梳理， 使得我們在更年期的時候特別的沮喪和難受呢。

其實啊， 說到更年期大家也不要怕， 因為什麼呢， 更年期只是我們每一個人到了一定的年紀都會出現的一種生理特徵呢， 我們也不能夠因為我們單方面的拒絕它， 它就不會出現了。 所以啊， 我們面對更年期就應該要採取積極的態度， 讓我們佔據主導地位呢。 下面啊， 我們就一起來看看我們要怎麼樣才能夠健康的快樂的度過更年期吧。

1、保持健康的生活習慣

首先起居生活要有規律性， 按時睡眠和起床， 保證每天8個小時的睡眠時間， 工作之余應適當參加勞動和運動。 晨運值得提倡， 半小時至1小時即可， 可用來打球、跳舞或打太極等， 可以結合自己的興趣去做， 持之以恆。 這樣的生活習慣有利於減輕更年期的症狀。

2、飲食調理

堅持少食多動， 預防肥胖。 或已肥胖， 要逐漸減肥。 忌食辛辣耗散之食品， 如油炸食品、咖哩、辣椒和胡椒等。 但也不可因“少食”減肥而導致營養不良， 總之， 飲食要做好均衡全面、品種多樣、富含維生素和礦物質為宜。 專家指出，

女性的身體在不同的生理階段所發生的變化較大， 要多瞭解更年期時期出現的各種身體變化， 及早預防身體疾病的發生， 學會相應的調養方法， 讓自己或者身邊的人渡過一個輕鬆快樂的更年期。

3、學會自我認同

日常生活要輕鬆愉快， 明白更年期是人生必經階段， 瞭解更年期會出現的各種症狀， 有了心理準備後， 進入更年期以後的女性就更應以冷靜的態度和平常心去看待更年期所遇到的各種生理和心理變化， 並認同已經發生改變的自己， 這樣及時做好心理調整， 緩解心理症狀， 平安渡過， 即使出現諸多不適， 也可以在正確的指導下解決， 不用帶來心理壓力。

4、嘗試自我宣洩

很多女性朋友在生活和工作中， 情緒總會有起有落，

並且會通過某種途徑宣洩。 事實證明， 善於宣洩的人往往身體健康， 而不善於宣洩的人則往往造成身體自損。 進入更年期的女性由於精神穩定性差、情感波動大， 因此學會自我宣洩顯得尤為重要， 建議多跟他人傾訴、交流、化干戈為玉帛， 並學會制怒、換位思考等。 在現實的生活和工作中還要有那麼一點阿Q精神， 但要調節好自己的情緒， 還要把握個度， 既不要太壓抑， 也不能太失控， 保持平穩的心態。

正處於更年期邊緣的小夥伴們， 你們準備好了嘛？