千萬別做這四件事 否則心臟承受不了

心臟病的發生確實有內有和外因， 而從現在來看， 外因占了3/4。 真正心腦血管疾病的健康殺手是不良生活習慣， 最主要的是4種。 趕快摒棄這些不良習慣吧!

1 飲食過於油膩

現在生活水準高了， 大魚大肉不再是奢侈品， 有的人就拼命吃， 這樣會損害血管。 所以， 聰明的人， 最好按照膳食寶典推薦量來食用各種食物， 這樣更為健康。

2 抽煙

吸煙不僅對呼吸系統有損害， 據報導， 75%的冠心病和高血壓患者有吸煙史， 吸煙者冠心病發病率比不吸煙者要高3.5倍， 冠心病病死率比不吸煙者高6倍。 吸煙者冠狀動脈粥樣硬化病變比不吸煙者廣泛而嚴重。 若吸煙與多種危險因素如高血壓、高膽固醇血症等同時存在時， 冠心病的發病率可增加9～12倍。 吸煙後可引起心肌缺血、缺氧， 使心肌應激性增強， 心室顫動的閾值降低。 所以， 有冠心病的吸煙者更易發生心律不齊， 發生猝死的危險性也增高。

3 不運動

吃得油膩還不運動， 那麼， 肥胖就會找上門， 就會對心臟造成較大的負荷， 對於平時很少鍛煉的白領， 建議突然運動時要遵循循序漸進的原則， 運動量漸漸增大， 每週運動3-5次， 每次持續40分鐘到一小時即可，

4 熬夜

很多人到了睡覺時間不睡覺， 早晨還要起大早上班， 這樣， 他們長期處於緊張的工作和缺覺的狀態下， 應酬多， 生活、飲食規律不正常， 身體時常處於疲勞狀態， 這些都是導致心臟意外的最大隱患。 而一旦遇到劇烈運動、過度勞累、暴飲暴食等情況， 心源性猝死便可能一觸即發。 所以， 建議每天晚上23點前一定要入睡。

心臟出問題 身體會發出什麼樣的警訊?

冰凍三尺非一日之寒， 心臟病也是如此， 從輕微的心臟病到猝死、急性心梗等嚴重心臟病， 是一個較長的過程。 其中有好多機會可以阻止病情的加重， 更不可能死亡。 在生活中， 心臟病奪命過程中有下面這些表現就需要就醫， 我們要注意觀察自己和家人， 以防悲劇發生。

➊爬樓就會喘。 做了一些輕微活動時， 會出現呼吸短促現象， 但不伴咳嗽， 咳痰。 這種情況很可能是左心功能不全的表現。

➋嘴唇發紫和臉色暗紅， 這是風濕性心臟病、二尖瓣狹窄的特徵。

➌胸悶與心慌。 一些年輕人對出現胸悶、心慌等不重視， 其實那已經是比較嚴重的心臟病了。

➍心臟像有被石頭嚴重壓迫感覺無法呼吸並伴有絞痛等不適， 10分鐘仍不緩解一定要立即就醫， 千萬不能掉以輕心， 以免錯失最佳搶救時機。