少吃點飯可以減肥嗎？

在我們身邊， 總是存在一些身體比較肥胖的人， 他們每天做任何事情都是氣喘吁吁， 而且還總是容易患上一些疾病。 這就意味著肥胖真的可以給身體帶來諸多麻煩， 所以減肥勢在必行。 選擇何種減肥方法， 也是肥胖人士必須要慎重選擇的， 如果選擇錯了， 不僅減肥沒有效果， 還可能給自己帶來麻煩。 那麼， 少吃點飯可以減肥嗎?

節食可以減肥， 但是科學飲食同樣可以減肥：

方法一：用粥代替米飯， 熱量減半

在這一周裡， 用粥來代替米飯， 同樣是一碗的分量， 粥的熱量就比米飯低得多， 而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感， 控制食欲， 預防和改善飲食過度。

另外， 可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥， 膳食纖維豐富， 促進排毒， 同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。

方法二： 吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材

雖說沙拉富含酵素和膳食纖維， 可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬， 卡路里會很高。 所以一般最好選擇蔬果沙拉， 同時加入海藻類食物， 活化腸道蠕動能力， 改善便秘， 還能瘦腰， 吃得放心又健康。

方法三：食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理

在控制飲食的時候， 你也許會經常覺得沒有吃飽， 肚子還很餓， 這時可以做些溫熱的蔬菜料理， 蒸煮都OK， 放點鹽、胡椒粉、醋等調味料， 消除空腹感， 補充維生素與礦物質， 同時， 暖暖的又能提高新陳代謝。

方法四：想吃甜食的時候， 用南瓜和紅薯代替

蛋糕、巧克力、糖果、點心等， 是不少人很喜歡吃甜食，