經期喝冷水怎麼補救

在月經期間， 一定要瞭解一些禁忌的問題， 尤其是在飲食方面禁忌的內容比較多， 首先就不能吃一些生冷刺激的食物， 如果因為不小心喝了冷水， 這時候應該及時吃一些具有溫補功效的食物， 比如說喝一些薑糖水， 喝一些紅糖水， 都能發揮一定的補救作用， 在約定期間一定要瞭解一些飲食注意的問題。

女人月經期吃什麼好

1、橄欖油蔬菜沙拉

材料：玉米1根、雞蛋2個、番茄1個、西蘭花適量、食鹽1小勺、橄欖油少許

做法：玉米掰出玉米粒、西蘭花切小朵。 雞蛋也用水煮熟， 剝殼， 切成雞蛋丁備用。 番茄切成丁。 玉米放在小鍋裡裝上水煮熟， 可以加一小勺鹽和少許橄欖油同煮。 把所有都切成小丁的原料放在大碗裡。 加入少許橄欖油、鹽和黑胡椒， 再拌勻即可。

功效：橄欖油蔬菜沙拉不僅減肥， 還能增強人體新陳代謝力， 並且可防治便秘。

2、幹絲胡蘿蔔小炒

材料：胡蘿蔔1根、幹香菇5朵、千張2張、青蒜2根、沙拉油適量、食鹽適量。

做法：準備幾個大一點的胡蘿蔔， 沖洗乾淨。 把胡蘿蔔刨成長絲， 從頭刨到尾， 最好不要斷， 這樣的絲才長。 刨好的絲放在陽光下暴曬， 三個大太陽就可以曬成幹胡蘿蔔絲了。 幹胡蘿蔔絲提前浸泡好。

香菇提前浸泡好。 青蒜切成小斷， 千張和香菇切成絲。 熱鍋冷油放入浸泡好的胡蘿蔔絲煸炒。 放入香菇絲和千張絲大火繼續煸炒， 中途可以邊點水邊翻炒， 點水就是加一點點水， 切不可多加。 加鹽和雞精（或者省略）調味撒上青蒜再翻炒片刻即可出鍋。

功效：經期吃胡蘿蔔， 能增加自己的抵抗力， 有助於提高抵抗病菌感染的能力。

3、三絲雞脯

材料：雞胸脯肉200克、芥藍100克、紅椒100克、沙拉油少許、食鹽2克、薑3克、胡椒粉少許、白糖少許。

做法：雞脯洗淨瀝幹後切片， 加鹽、胡椒粉抓勻醃制10分鐘左右。 芥藍去皮切片。 紅椒切好備用。 雞脯下入油鍋， 迅速翻炒至變色盛起。 另起油鍋， 倒入芥藍和紅椒翻炒， 並加少許鹽調味， 倒入雞脯一同翻炒至味道融合。 出鍋前加少許糖提鮮即可。

功效：雞肉的消化率高， 很容易被人體所吸收利用， 有增強體力、強壯身體的作用。

4、玉米胡蘿蔔排骨湯

材料：排骨、胡蘿蔔、玉米、生薑、精鹽、味精。

做法：胡蘿蔔去皮後清洗乾淨， 切塊備用；排骨清洗乾淨， 焯水去血水後備用；玉米清洗乾淨，

切小段後備用；砂鍋中放入適量的清水， 接著放入排骨塊、胡蘿蔔塊、玉米塊以及生薑， 煮沸後改用小火煲2小時。 最後放入適量的食鹽、味精調味即可出鍋食用， 絕對是營養又有效的生理期減肥食譜。

5、墨魚卷燴雜蔬

材料：墨魚200克、蘆筍100克、紅椒1個、黃椒1個、食鹽適量、姜適量、白胡椒適量、橄欖油適量。

做法：將蘆筍尖斜切成段， 紅， 黃椒切成三角形片狀， 薑切絲備用。 整塊墨魚洗淨， 快刀呈45度角， 在整塊魚肉身上先等距離斜著切出長條的刀痕， 注意不要切太深， 以免切斷掉， 再將墨魚身翻轉， 繼續用刀斜切， 注意與之前的刀法要呈90度垂直的角度， 最後將切好花刀的墨魚片切成三角形的片狀。 鍋中將水煮沸， 放入薑絲， 將墨魚放入燙至卷起，

馬上撈起放入冷水保持彈性。 將蘆筍尖汆燙。 鍋內放入橄欖油， 將紅、黃甜椒放入翻炒， 接著放入燙好的蘆筍。 最後倒入墨魚卷。 撒上鹽， 胡椒粉， 拌炒均勻即可出鍋。

功效：墨魚不但味感鮮脆爽口， 蛋白質含量高， 具有較高的營養食療功效。 墨魚有養血、明目的功效， 非常適合經期食用。